Miksi jalat turpoavat kesällä

Tilastojen mukaan melkein jokainen suuren kaupungin asukas kesällä on jalkojen turvotuksen ongelma.

Kengät painavat tiukasti päivän lopussa, kun kengät tai sukat on irrotettu iholta, ovatko syvät urat näkyvissä? Kaikki tämä on seurausta turvotuksesta. Miksi ne ovat ilmeisempiä kesällä ja mitä pitäisi tehdä, jotta jalat eivät kärsisi kuumuudesta, kertoi kirurgian osaston päällikkö, kirurgi-flebologi, tohtori Ivan Kalachev.

Ilman mehua ja kvass!

Jalat sumisevat, äänenvoimakkuus kasvaa, satuttaa - monet ihmiset joutuvat kärsimään tilanteesta kesällä. Mutta naiset kärsivät tästä erityisesti: aamulla kengät ovat normaalisti kuluneet, ja sitten edeema alkaa, ja päivän päätteeksi on yksinkertaisesti mahdotonta kävellä.

Turvotus voi olla sekä toisella jalalla että kahdella kerralla. Useimmiten ne ilmenevät naisilla 30 vuoden kuluttua, ja niihin liittyy usein hormonaalinen epätasapaino, joka alkaa kuumuudesta. Joten koko verisuonten sävyn kumulatiivinen heikkeneminen ilmenee kokonaisuutena.

Myös luettelossa syistä "kesä" ödeeman kehittymiseen on nesteen käyttö. Kuumana lämminpäivänä olen todella janoinen, ja vedenkulutus kasvaa huomattavasti - joskus jopa kaksi kertaa. Kuumalla säällä laskimoalueet laajenevat, ylimääräinen vesi kertyy pehmytkudoksiin.

Tilannetta pahentaa sooda, kylmä kahvi, tiivistetyt mehut, kvassi, jäähdytetty olut jne. Korkean sokeripitoisuuden tai sen korvaavan aineen ansiosta makeat juomat vangitsevat kehon nestettä, edistävät veren hyytymistä eivätkä sammuta janoasi - haluat juoda uudelleen ja jälleen syntyy noidankehä. Lisämínus - ylimäärä hiilihydraatteja kerääntyy nopeasti ihonalaiseen rasvaan, kehon kuormitus kasvaa entisestään ja tästä tulee ylimääräinen tekijä, joka vaikuttaa ödeeman kehitykseen.
Ympäröivä vesi. Miksi jaloissa on turvotusta ja miten käsitellä niitä?

Älä työskentele liikaa

Turvotuksen kehittymistä provosoi myös lisääntynyt fyysinen aktiivisuus kuumassa. Jopa yksinkertainen matka kauppaan, josta voit palata raskailla laukkuilla, johtaa nilkkojen määrän kasvuun. Tämä tapahtuu siitä syystä, että painonnosto aiheuttaa heikentynyttä verenvirtausta. Ja tästä tulee jälleen veren hyytymisen syy.

Jalojen kuormitus ei myöskään ole paras tapa vaikuttaa alaraajojen kuntoon. Sänkyjen kitkeminen samassa istuma-asennossa useita tunteja, seisova työ kuumuudessa - kaikki tämä aiheuttaa jalkojen turvotuksen kehittymistä. Itse asiassa pitkä staattinen sijainti on jo verisuonien testi, ja lämmössä olevat suonet laajenevat vielä enemmän, ja kuormasta tulee vielä merkittävämpi.

Väärien kenkäjen käyttäminen - tiukka, suurella lukolla hihnat, korkokengät ja kiila kantapää - vaikuttaa negatiivisesti jo laajennettuun laskimovuoteeseen, mikä johtaa verenkiertohäiriöihin kapillaarien tasolla.

Ongelmasignaali

Usein käy niin, että kesäödeema pahenee sydän- ja verisuonisairauksien taustalla. Niitä kärsivät myös litteät jalat ja jalkojen suonet. Kuumalla säällä sydämen pumppaustoiminta huononee, minkä vuoksi veri on huonosti “pumppautunut” ja stagnoituu jaloissa. Jos puhumme litteistä jaloista, turvotus kehittyy jalkalihasten biomekaniikan rikkomisen takia. Suonikohjujen kanssa patologisesti laajentuneet suonet, joissa on veren "pylvästä" lämmön vuoksi, laajenevat vielä enemmän, ja jopa tromboflebiitin vaara on olemassa.

Suihku, tila ja tonikit

Ensinnäkin suositellaan ruokavalion ja juoma-ohjelman muuttamista. Ruoan tulisi olla kesällä kevyttä, mutta samalla runsasta. Paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia, suolakurkkua, savustettua lihaa, marinadeja ja tietenkin säilykkeitä olisi kuitenkin suljettava kokonaan pois. Kiellettyjä ovat myös sokeriset ja hiilihappopitoiset juomat sekä alkoholi. Tämän avulla vartalo voi säätää nestetasapainoa kehossa..

Ensiapuna voit käyttää tuttua koivuharjoittelua kotona, toisin sanoen, makaa selälläsi sohvalla tai lattialla ja nostaa jalat 30 asteen kulmassa ja nojata seinää vasten. Sinun on makuuttava 10-15 minuutista puoli tuntiin - tämä auttaa parantamaan laskimoveren virtausta jaloista.

Voit myös tehdä kontrastisuihkun jalkoihisi saapuessasi. Tätä varten riittää muutama minuutti vaihtamaan kuumaa ja kylmää vettä. Tällainen toimenpide vahvistaa verisuonten seinämiä, parantaa verenkiertoa, samoin kuin suonien ja imusolujen sävyä. Suihkun tulee olla vuorotellen lämpimällä ja viileällä vedellä ilman äkillisiä lämpötilan laskuja.

Voit käyttää myös erityistä venotoniikkaa, joka varmistaa suonien seinämän sävyn ja parantaa imusolun virtausta. Niitä voidaan käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Jos turvotus on pysyvä tai etenevä, se ei katoa yön yli - sinun on mentävä lääkärin puoleen. Ne voivat olla seurausta ongelmista, joista henkilö ei tiedä. Ehkä jo pitkään oli tarpeen leikata laskimot tai tutkia sydän. Lääkäri auttaa sinua valitsemaan oikean hoidon tai pyytää asiantuntijaa (kardiologia, ortopedia) pääsemään eroon näistä ongelmista..

Jalkojen väsymys ja turvotus: syyt ja parhaat lääkkeet helpoille kävelyille

Kävelyn aikana jalat ottavat pääkuorman, joten ne ovat alttiita nesteen stagnaatiolle, mikä johtaa turvotukseen ja epämukavuuteen. Tästä materiaalista opit miksi jalat turpoavat ja miten käsitellä niitä..

Cosmo suosittelee

Kesän 2020 muodikkaimmat topit: 7 mallia, jotka ovat trendissä uudella kaudella

7 kevyttä takkia keväälle ja kesälle, jotka jokaisella fashionistalla on: kauden trendit

Jalkojen turvotus on ylimääräistä nestettä pehmeissä kudoksissa. Turvotukseen liittyy raskauden tunne ja jalkojen väsymys, joskus kipu voi liittyä niihin. Syitä, miksi jalat turpoavat, on useita. Olemme analysoineet yleisimmät..

Miksi jalat turpoavat: 6 syytä

Turvotuksen esiintyminen voi olla luonteeltaan ei-patologista tai olla oire joillekin sairauksille. Ensimmäisessä tapauksessa voit selviytyä ongelmasta itse, ja toisessa tarvitset flebologin apua.

1. Liiallinen nesteen saanti. Ylimääräistä nestettä kerääntyy pehmytkudoksiin aiheuttaen jalkojen turvotusta nilkan, säären ja jalkojen alueella.
2. Epämukavat kengät ja korkokengät ovat tyypillinen syy jalkojen turvotukselle naisilla. Väärä kuormanjako jalkakaaressa häiritsee imusolmukkeita ja verenkiertoa.
3. Ei-fysiologinen asento, kuten jalka jalkaan. Jos istut pitkään jaloillaan, verisuonet puristuvat, mikä aiheuttaa nestepysähdystä ja seurauksena kipua ja väsymystä jaloissa.
4. Nopeat kuukautiset. Muutama päivä ennen kuukautisia monet naiset alkavat tuntea kehon raskautta ja huomaavat painon nousun. Tämän aiheuttaa nesteretentiota edistävien hormonien lisääntyminen..
5. Ylipaino. Ylipaino lisää jalkojen kuormitusta, mikä johtaa turvotukseen.
6. Raskaus. Nesteen kertyminen amnioottiseen nesteeseen ja hormonaaliset muutokset kehossa aiheuttavat usein raskaana olevalle naiselle jalkojen ja muiden kehon osien voimakkaan turvotuksen..
7. Sairaudet - munuaisten vajaatoiminta, diabetes mellitus, kilpirauhasen vajaatoiminta, suonikohjut ja muut.

Kuinka lievittää jalkojen turvotusta: omaehtoiset tekniikat

Jos sinulla on jalkojen väsymys työn tai harjoituksen jälkeen, voit tarjota itsellesi tehokasta apua yksin. Annamme toimintasuunnitelman jalkojen turvotuksen, kivun ja väsymyksen poistamiseksi.

Kuinka päästä eroon jalkojen turvotuksesta?

• Tehokkain ja helpoin tapa on sijoittaa jalat siten, että ne ovat sydämen tason yläpuolella. Jos ei ole mahdollista makuulle tai heittää jalat korotetulle tasolle, vaihda asemaasi, liikku, kävele, tee pari harjoitusta.
• Turvotusta voi esiintyä proteiinin puutteen vuoksi kehossa. On syytä luopua tiukeista ruokavalioista tasapainoisen ruokavalion puolesta, jossa on tarpeeksi proteiinia ja kaliumia. Ruoat, joissa on paljon kaliumia - pähkinät, kuivatut hedelmät, pavut, banaanit.
• Yksi jalkojen turvotuksen syistä voi olla liiallinen suolan saanti. Yritä rajoittaa suolaisten ruokien, pikaruoan, savustetun lihan määrää.
• Käytä mukavia kenkiä. Sen ei tulisi olla liian kapea tai pitää varpaat epäluonnollisessa asennossa. Ei tarvitse käydä pitkään korkokengissä, eikä kengissä, joissa on tasainen pohja. Paras vaihtoehto, joka auttaa estämään jalkojen turvotusta nilkoissa ja jaloissa, on korkeintaan 5 senttimetriä kantapää. Tämä pätee erityisesti niille, jotka viettävät työpäivän jaloillaan..
• Hiero väsyneiden jalkojen jalkavoidetta komponenteilla, jotka poistavat turvotuksen ja vahvistavat verisuonia.

Kuinka lievittää jalkojen väsymystä kotona

Opi valikoimastamme parhaista kotona käytetyistä menetelmistä väsymystä ja jalkojen turvotusta vastaan ​​kotona. Esittelyssä viisi parasta vinkkiä.

1. Tee jalkahieronta öljyllä tai erityisellä geelillä.
2. Valmistele kylpy jalkojen väsymystä varten.
3. Ota kontrastisuihku.
4. Makaudu asettamalla jalat sohvan tyynylle tai käsinojalle.
5. Suorita harjoitus "pyörä".

Jos et pääse eroon jalkojen turvotuksesta kotona, ota yhteyttä lääkäriin. Krooninen pehmytkudoksen turvotus, johon erityisesti liittyy ihon värjäytyminen, voi viitata sairauden esiintymiseen.

Hoitokeinot turvotusta ja jalkojen väsymystä varten: katsaus parhaisiin

Paras jalat väsymystä varten

Jalkojen väsymystä koskevat terapeuttiset voiteet kuuluvat flebotonian luokkaan. Ne vahvistavat suonia ja hiussuonia, stimuloivat verenkiertoa ja vähentävät turvotusta ja kipua. Esitämme katsauksen tehokkaista voiteista, jotka auttavat lievittämään jalkojen väsymystä kotona. Ennen tuotteen käyttöä, ota yhteys lääkäriisi.

• Lyoton (natriumhepariini) - antikoagulantti, estää veritulppien muodostumista, sillä on anti-inflammatorinen vaikutus. Poistaa jalkojen turvotuksen lisäksi myös hematoomat.
• Troxevasin on rutinista peräisin oleva flavonoidi. Lisää suoneiden ja hiussuonien sävyä, vahvistaa verisuonten seiniä.
• KRKA "Herbion Aesculus". Kasviperäinen geeli, kastanja- ja apilauutetta. Vähentää kapillaarien läpäisevyyttä, parantaa kudosten aineenvaihduntaa.
• "Sophia", geelivoide "Leech-uute". Se on tarkoitettu suonikohjuille. Lievittää verisuonien kouristuksia ja kudosten turvotusta. Parantaa imusolkua.
• Kotilääkäri, jalkahiero. Sisältää voimakkaita turvotusta estäviä komponentteja - iilimakoista ja hevoskastanjauutetta. Sitä käytetään veritulpantulehdukseen ja suonikohjuihin..

Parhaat voiteet jalkojen väsymystä varten

Jalkojen väsymystä koskevilla kosmeettisilla voiteilla ei ole vain dekongestanttisia vaikutuksia, ne kosteuttavat ihoa ja toisin kuin apteekkivoiteet, tuovat miellyttävän aromin. Esittelyssä viisi suurta jalkaväsyövoitetta.

• Duo Guam Effetto Freddo - lievittää nopeasti jalkojen kipua ja väsymystä. Punaleväuute auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen, ja mentolilla on jäähdytysvaikutus.
• Thalgo Défi Légèreté - tunnetun tuotemerkin jalkojen väsymysvoide sisältää komponentteja laskimoon, stimuloi verenkiertoa. Koostumuksen kelta-apilauute säätelee imusolkua.
• Aravia Professional Gel Easy Step - sisältää jäähdytysuutteita minttu- ja mentoli-, sekä hevoskastanjauutteesta, joka tunnetaan dekongestanttisesta vaikutuksestaan, ja rutiinista, joka vahvistaa verisuonten seiniä.
• Weleda Venodoron - ihanteellinen jalkahierontaan, stimuloi veren ja imusolun virtausta. Lisäksi sillä on iiriksen ja sitruunan uutteesta kosteuttava ja pehmentävä vaikutus.
• Yves Rocher -jäähdytysgeeli lievittää jalkojen väsymystä. Poistaa raskauden tunteen, sillä on miellyttävä jäähdytysvaikutus. Sisältää laventeli- ja mentoliuutteita.

Jalkakylpy väsymystä varten

Jalkakylpy on valmistettu saatavissa olevista aineosista, joten voit käyttää tätä menetelmää helposti kotona.

Kylpy suolaa

Jalkakylvyn yksinkertaisin resepti on merisuola (jos sitä ei ole siellä, sopii myös ruokasuola). Kerää kulho lämpimää, mutta ei kuumaa vettä, lisää kourallinen suolaa ja laske jalkasi liuokseen. Tämä väsymystä varten tarkoitettu jalkakylpy auttaa 15 minuutissa. Lisää vain pisara eteeristä öljyä veteen paitsi lievittämiseksi jalkojen kipua ja väsymystä, mutta myös piristääkseen..

Kylpy pärnalla ja kamomilla

Lehti- ja kamomillakylpy auttaa lievittämään jalkojen väsymystä työn jälkeen. Sekoita yrtit suhteessa 1: 1, kaada kiehuvaa vettä ja anna hautua 10 minuutin ajan. Pidä jalojasi tällaisessa kylvyssä neljänneksen tunnin ajan - turvotuksesta ei jää jälkiä!

Calendula kylpy

Erinomainen rentouttava lääke on kypsyvä kylpy jaloilla, joissa on kalenteri. Kaada pari rkl kuivaa ruohoa kiehuvalla vedellä puolen tunnin ajan ja lisää altaan lämpimällä vedellä.

Urheilun jälkeisen turvotuksen lisäksi lihaskipu voi joskus olla häiritsevä. Opi kuinka päästä eroon kipusta nopeasti harjoittelun jälkeen..

8 painonpudotusta, joiden avulla unohdat ruokavalion

Jalkojen turvotus kesällä: miten taistella?

Olet todennäköisesti huomannut, että lämpimänä vuodenaikana varpaat ja jopa jalat itse polven alla turvoavat usein. Me "For 30" -naisten klubilla tänään kerromme sinulle, mihin jalkojen turvotus liittyy kesällä, mitä tehdä sen välttämiseksi ja kuinka poistaa ylimääräinen neste kudoksista.

Turvonneet jalat kesällä: syyt ja oireet

Jos huomaat, että illalla jalat raskastuvat, kyllästyvät nopeasti, loukkaantuneita, tunnet täyteläisyyden sisäpuolelta - kaikki nämä ovat merkkejä turvotuksesta.

Voit varmasti varmistaa tämän tällä tavalla: paina voimakkaasti sääri luun alueella (edessä) ja vapauta. Siellä jää valkoinen nauha ja "reikä" - jalat ovat turvonneet.

Turvotus on vain liiallinen nesteen kertyminen kehossa.

Mutta mitkä ovat tämän ilmiön syyt ja miksi kesällä tämä prosessi aktivoituu? Asia on, että korkeissa ympäristön lämpötiloissa elin yrittää selviytyä ja jäähtyä, jalkojen suonet laajenevat. Koska jalat ovat kehon alapuolella, nesteen ulosvirtaus on vaikeaa (suonet ovat laajentuneet) ja se kertyy.

Se on fysiologinen syy edeeman esiintymiselle kesällä. Niitä voidaan vahvistaa useilla tekijöillä:

• Ylipaino;
• Suuret kuormitukset jaloilla (”seisova” työ), mukaan lukien epämukavien kenkien, korkokenkien pukeminen;
• Tapa (niin ensi silmäyksellä turha) laittaa yksi jalka yhteen jalkaan;
• Nälkä, ruokavalio, alhainen BMI;
• Suurten määrien suolan käyttö;
• Säännöllinen alkoholin käyttö;
• Tiettyjen lääkkeiden käyttö
• raskaus.

Lisäksi jalat kesällä ovat voimakkaasti turvonneet ihmisillä, jotka kärsivät suonikohjuista, litteistä jalasta, sydämen, munuaisten ja maha-suolikanavan patologioista. Siksi komy-za30.ru suosittelee, ettei kaikkea ajaa, vaan etsitään ödeeman syytä, varsinkin jos ne toistuvat säännöllisesti.

Turvonneet jalat kesällä: mitä tehdä

Ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ovat seuraavat:

• Suolaisten ruokien kieltäytyminen, mukaan lukien makkara, sirut ja välipalat, puolivalmisteet, suolatut kalat, suolakurkut, savustetut lihat;
• Juominen runsaasti vettä (omituisen kyllä). Ainoat poikkeukset ovat hiilihappopitoiset juomat, pullotetut virvoitusjuomat;
• Siirtyminen mukaviin kenkiin, joissa on pieni kantapää, löysät vaatteet (mukaan lukien alusvaatteet);
• Jalojen purkaminen. Kävele niin paljon kuin mahdollista, rentoudu enemmän. Vuodellessasi sängyssä, laita jalat tyynylle sydämen tason yläpuolelle;
• Jos sinulla on istuva työ, nouse ylös ja tee kevyitä voimisteluita joka tunti;
• Jääpyyhkeet ja kylmät kylmällä vedellä. Tällaiset toimenpiteet auttavat kaventamaan verisuonia ja tyhjentämään ylimääräisen nesteen;
• Kevyt hieronta. Voit itsenäisesti "ajaa pois" kertyneen nesteen tekemällä hierontaliikkeitä alhaalta ylöspäin imusuonetta pitkin. Tämä auttaa poistamaan ylimääräisen veden luonnollisesti..

Turvonneet jalat kesällä: miten käsitellä sitä

Jotkut perinteiset lääketieteet voivat myös auttaa:

• Kevyt diureetti, valmistettu porkkana-, kurkku- ja sitruunamehusta. Sekoita aineosat yhtä suureen osaan (puoli kuppia) ja juo kolme kertaa päivässä;
• Vihreällä teellä on myös heikko diureettinen vaikutus. Anna hänelle etusija kahvin ja mustan teen suhteen.
• Pellavansiementen infuusio. Kaada 1 litra kiehuvaa vettä ruokalusikalla siemen- tai pellavansiemenjauhoa, keitä vielä 15 minuuttia. vaatii sitten vielä tunnin ja juo puoli lasillista 2 tunnin välein;
• Maissisilkki. 1 rkl kuiva kasviaine kaadetaan 1 CT. kiehuvaa vettä ja vaatia 2 tuntia. Siivilöi infuusio ja juo puoli kupillista 2p päivässä;
• Jos jalat turpoavat naisilla kesällä, voit käyttää myös infuusiona kenttäherkkopurjea. 4 ruokalusikallista kaada yrtit (kuiva) kiehuvalla vedellä (0,5 l), peitä ja aseta, kunnes se jäähtyy. Siivilöi ja juo koko päivän pari sipsä.

Sisällä olevien infuusioiden ja keittämisen lisäksi on olemassa myös paikallisesti toimivia rahastoja - voiteet, kompressiot, hankaukset, kylvyt:

• Tarjottimet, joihin on lisätty kamomilla-kirppuun tuoksuva ja apila. Yrtit eivät vain lievitä turvotusta, vaan myös rauhoittavat ihoa;
• Hieromalla jalkoja Kalanchoen tinktuuralla. Valmista se tämän reseptin mukaan: täytä 0,5 litran purkki tuoreilla kasvinlehdillä ja kaada vodkaa (40% alkoholia). Vaadi 2 viikkoa paikassa, jolla ei ole pääsyä valonsäteisiin. Tämän jälkeen hiero turvonneet jalat tuloksena olevalla nesteellä;
• Jalkojen turvotus kesällä auttaa myös poistamaan kylpyjä, jotka sisältävät merisuolaa, katajamarjoja, sinappia ja soodaa. Yhden litran osalta otetaan 100 g kutakin komponenttia (paitsi sinappia, ota se vain 1 tl). Veden lämpötila ei saisi olla yli 35-37 astetta;
• Kylpylät kamomillakukilla, koivunlehdillä ja mintulla. Kiehauta 100 g yrttiseosta ja lisää liemeen hauteessa. Voit lisätä myös mitä tahansa eteeristä öljyä (mieluiten havupuuta).

Joten keksimme, miksi jalat turpoavat kesällä. Sinun kykysi on välttää tämä ongelma toteuttamalla ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä ja antamatta kehon rasittua.

Turvotus kuumuudessa: mitä tehdä?

Kesä on aika, jolloin haluat laittaa minihameen ja näyttää maailmalle hoikkaat jalat. Mutta ongelmana on, että jalkojemme alkavat turvottua kuumuudesta, etenkin illalla. Mikä auttaa selviytymään kesäkeskuksesta?

Tavallisesti ehdottoman terveellä henkilöllä ei pitäisi olla turvotusta jopa erittäin voimakkaassa kuumuudessa. Mutta ensinnäkin, melkein ei ole ehdottomasti terveitä ihmisiä. Toiseksi lämpö plus pitkittynyt oleskelu jaloilla (tai päinvastoin, tiukasti istuvassa asennossa) - lääkärit myöntävät vastahakoisesti, että ödeemasta tulee melkein luonnollinen reaktio näihin ääriolosuhteisiin.

Kuinka tunnistaa turvotus?

Jos tulet kotiin ja riisut kengät, löydät jälkiä sandaalihihnoista tai sukkien kuminauhoista, silloin on lievää turvotusta. Jalat ja nilkat turpoavat kuumuudessa eniten.

Se on paljon vaarallisempaa, jos turvotus tulee selväksi. Samanaikaisesti jalat “turpoavat”: missä oli siro mutka liikuttaessa nilkasta jalkaan, nyt siellä on käytännöllisesti litteä pinta, jopa sivussa oleva luu katoaa. Jalat raskastuvat, sirisevät, painavat kuin tonni.

Mitä vahvempi turvotusaste, sitä laajempi se on. Voit selvittää, että sääri alkoi turvota, painamalla sormea ​​etupinnalla, "puristamalla" kudosta luuhun. Päästä irti ja katso: jos reikä jää, silloin on turvotusta.

Miksi jalat turpoavat kuumuudessa?

Kun olemme kuumia, juomme - ja se on hienoa. Vain tässä sydän- ja munuaissysteemissä ja munuaisissa ei aina käsitellä veden määrää, joka on poistettava kehosta.

Samalla hikoilemme myös. Ja tämä näyttää siltä, ​​että on hyvä - turvotusta tulee vähemmän. Itse asiassa se ei ole kovin: yhdessä hikoksen kanssa menetämme suoloja, joiden tehtävänä on “vetää” ylimääräistä verta ja solujen välistä nestettä kudoksista. Hän pysähtyy siellä - siis turvotusta.

Vähemmän nestettä - paksumpaa verta, sitä hitaammin se kulkee suonien läpi. Tämän suonet laajenevat, ja vaikeuksissa ajaa hänet raajoista sydämeen. Ja perifeeriset pienet verisuonet laajenevat estämään kehon ylikuumenemista kesäkuumuudessa. Ja tämä pahentaa edelleen nesteiden stagnaatiota kudoksiin. Muuten, jos sinulla on suonikohjujen merkkejä, mahdollisuudet jalkojen turpoamiseen ovat suuremmat.

Toinen syy on rakkautemme matkasta. On jopa erityinen käsite "matkustajan turvotus". Useimmiten jalat turpoavat lentokoneissa painehäviöiden ja passiivisuuden takia. Mutta jopa pitkillä auto-, bussi- tai junamatkoilla turvotusta ei voida sulkea pois, etenkin jos joudut matkustamaan useita tunteja epämukavalla tuolilla..

Kuinka estää turvotuksen esiintyminen

Lämmitä säännöllisesti. Istu tietokoneen ääressä - pidä taukoja tunnin välein: kävele, tee kyykkyjä, hyppää paikalleen. Lentokoneissa ja linja-autoissa on vähemmän mahdollisuuksia nousta ja lähteä ulos, joten venytä jalat suoraan tuoliin: kiertä jalat, kiristä pakarat ja reiden lihakset, taivuta ja vapauta polvia, tee jalat toimimaan rullilla varpaasta kantapäähän.

Nukkua Ainakin 7 tuntia päivässä. Ainakin siksi, että unettomuus johtaa krooniseen stressiin, ja molemmat näistä tekijöistä provosoivat erilaisia ​​kehon häiriöitä. Ja on hyvä, jos nukut jalat ylöspäin, esimerkiksi laittamalla taitetun huovan niiden alle. Ja älä kiellä itsellesi nautintoa vain makaa sängyssä jalat ylös 15 minuutin ajan.

Juo se. Mutta älykkäästi. Älä yritä janoa: kuivuminen johtaa kehon pitämään arvokasta kosteutta ja aiheuttaa vielä enemmän turvotusta (ja joukon muita ongelmia). Korvaa kahvi ja sooda puhtaalla vedellä tai makeuttamattomilla haudutetuilla hedelmillä, hedelmäjuomilla, yrttiteeillä. Juo 2–2,5 litraa vettä kuumana päivänä.

Älä lääkity itse. Älä juo omia diureettejasi yrittäessäsi poistaa "ylimääräistä nestettä": kaikkia tällaisia ​​lääkkeitä saa käyttää vain lääkärin valvonnassa..

Voit vapaasti. Varmista tiukat kengät, joissa kauneus vaatii epäinhimillisiä uhreja. Käytä mukavia ja matalakorkoisia kenkiä. Vaatteet - tilavat, liikkumattomat, luonnollisista kankaista.

Muista vesimenettelyistä. Aamulla ja illalla - kontrastisuihku tai ainakin kontrastisuihke jaloille. Tee iltaisin viileitä jalkakylpyjä merisuolalla väsymyksen lievittämiseksi ja suonien vahvistamiseksi.

Syö oikein. Vähemmän laiha suolaista, mausteista, savustettua, makeaa: kaikki tämä lisää janoa ja pitää samalla nestettä. Syö kuivattuja hedelmiä, niissä on paljon kaliumia, joka vahvistaa sydänlihaa ja verisuonia. Sisällytä ruokavalioosi enemmän A-vitamiinirikkaita ruokia, esimerkiksi porkkanaa, persiljaa, paprikaa ja tyrniä. Hyviä ja luonnollisia diureetteja, mutta niitä voidaan myös ottaa ilman reseptiä: kurkut, vesimelonit, luumut, kesäkurpitsa, mansikat. Lisää teetä puolukan tai tillin siementen lehtiä.

Tärkeää: mikä turvotus on vaarallinen?

Kasvojen turvotus. Tietysti, jos söit ennen nukkumaanmenoa suolaista, joit litran vettä (tai jotain kuumaa), älä ihmettele, että aamulla silmäluomet olivat turvonneet, silmien alla oli pussia ja jälki tyynystä poskeessa. Mutta jos mitään tällaista ei ole tapahtunut, ja kasvot ovat edelleen turpoavia ja turvotus on poskissa ja nenässä, on parempi kysyä lääkäriltä, ​​tämä saattaa viitata munuaisten rikkomiseen.
Käsien turvotus. Onko kihlasormus pienentynyt? On syytä tarkistaa sydän. Tätä vaaditaan myös alavatsan turvotusta, joka kulkee jaloille..
Säännöllinen ja kestävä. Kertaluonteinen turvotus, joka kulkee aamulla, on kehon reaktio kuumuuteen. Mutta jos se muuttuu järjestelmäksi, kestää useita päiviä, aiheuttaa epämukavuutta tai kipua - lääkärille!

Jalkojen kesäinen turvotus: kuinka voittaa hänet?

Jalkojen kesäinen turvotus: kuinka voittaa hänet?

Kesälämpö on todellinen testi keholle. Kun lämpömittari lukee asteikon +30 asteessa, jopa kaikkein termofiilisemmillä on vaikea aika. Jano, hikoilu, uneliaisuus ja melkein täydellinen työkyvyn puute tekevät meistä kärsivän punaisen kaupungin orjoiksi. Viimeistele kuvan jalkojen turvotus, joka, kuten kahleet, liikkuu eteenpäin.

Tilastojen mukaan melkein jokainen metropolin asukas on edessään turvotusongelman keskellä kesää. Jalat voivat turvota täysin terveellä henkilöllä ja kroonisten sairauksien taustalla. Useimmissa tapauksissa voit selviytyä ongelmasta itse tekemällä muutoksia tavalliseen elämäntyyliisi..

Sinun on painettava sormi päälle tarkistaaksesi, onko turvotusta
sääriluun etupinta, jossa sääriluu on tapettu.
Pysyvä sormenjälki aiheuttaa turvotusta. Fossan syvyyden perusteella he arvioivat sen vakavuuden.
Turvotusta voidaan seurata mittaamalla ympärysmitta päivittäin
nilkat samassa asennossa.

Mitä turvotus antaa?

Turvotus on liiallinen nesteen kertyminen pehmytkudoksiin. Normaalisti tasapaino ylläpidetään jatkuvasti veressä kiertävän nesteen ja imusolmukkeiden ja kehon yksittäisten solujen sisällä olevan nesteen välillä. Eri tekijöiden vaikutuksesta tämä tasapaino voi olla häiriintynyt: veren ja imusolmukkeiden nestemäinen osa vuotaa verisuonten seinämien läpi ja kertyy ympäröiviin kudoksiin, joiden tilavuus kasvaa.

Kevyt turvotus antaa jalanjäljet ​​jalkojen iholle ikenissuista tai kenkäsoljeista ja -hihnoista. Mukavat kengät aamulla näyttävät ahtautuneilta illalla ja hierovat jalkojaan varpaille. Vakavan turvotuksen yhteydessä jalkojen ja jalkojen ääriviivat tasoittuvat, jalat turpoavat.

Yleinen virhe on diureettisten lääkkeiden käyttö.
keinot itsehoitoon. Ensi silmäyksellä vaarattomat nämä lääkkeet voivat
aiheuttavat merkittävää haittaa terveydelle. Jos niitä otetaan väärin, ne rikkovat
munuaisten toiminta, ylikuormittaa sydäntä, aiheuttaa kuivumista, heikentynyttä vesisuolaa
kehon tasapaino, lisää tromboosiriskiä (elintärkeän elimistön tukkeutuminen)
verisuonet). Siksi ota ilman lääkärin suositusta
diureetit kesäödeema ei voi.

Turvotuksen syyt

Lämpö saa meidät juomaan paljon. Virvoitusjuomat aiheuttavat erittäin suuren kuormituksen sydämelle ja munuaisille, joilla jopa terveellä henkilöllä ei joskus ole aikaa pumppaa ja poistaa ylimääräistä nestettä kehosta. Tästä tulee usein turvotusta lämpimänä vuodenaikana: ylimääräistä vettä kertyy alaosaan, mikä johtaa jalkojen turvotukseen.

Ylikuumenemisen välttämiseksi ja lämpöhalvauksen välttämiseksi kehon reuna-alueet laajenevat. Niissä oleva verenvirtaus hidastuu, seinät ohenevat ja päästävät liikaa nestettä ulos, mikä pahentaa turvotusta.

Kuka on vaarassa

Nämä mekanismit voivat olla edeema provosoivia tekijöitä sekä terveillä että kroonisilla potilailla. Kausittaiselle turvotukselle alttiimpia ovat ihmiset, jotka kärsivät:

• liikalihavuus
• sydän- ja verisuonisairaudet;
• kilpirauhanen patologia;
• alaraajojen laskimoiden vajaatoiminta;
• lättäjalka.

Raskauden jälkipuoliskolla tulevat äidit, istuvaa elämää elävät ihmiset, korkokenkien ystävät, mausteisten, suolaisten ja mausteisten ruokien kannattajat sekä alkoholijuomien, myös oluen, väärinkäyttäjät ovat vaarassa.

Kiinnitä huomiota jalan rakenteeseen. Ihmisillä, joilla on varpaat,
Parillisten tikkaiden sijaan turvotuksen riski on suurempi. Jos
toinen varvas on pidempi kuin ensimmäinen, turvotusriski on minimaalinen.

Kesäödeema: normaali tai patologinen?

Ehdottomasti terveellä henkilöllä ei tulisi olla turvotusta edes kovassa kuumassa. Kaupunkiväestön asukkaat, joille päivittäiset stressit, unettomuus ja muut epäterveelliset elämäntavat vaikuttavat, adaptiivisuuspotentiaali kuitenkin vähenee, keho ei pysty korvaamaan liiallista vesikuormitusta. Tässä tapauksessa turvotus ilmenee vain äärimmäisessä kuumuudessa, jalkoihin vietetyn päivän jälkeen, ja se katoaa kokonaan aamuna.

Jos turvotus kestää useita päiviä, ilmenee säännöllisesti uudelleen, siihen liittyy jalkojen kipuja, raskauden ja räjähdyksen tunnetta, vähitellen muodostumista tai leviämistä muihin kehon osiin, et voi tehdä ilman lääkärin neuvoa. Tällainen turvotus voi olla seurauksena suonikohjuista, sydämen vajaatoiminnasta, maksa-, munuais-, veri- ja muista sairauksista. Tämän ilmiön syyn selvittämiseksi voidaan tarvita tutkimus: yleinen virtsan ja veren analyysi, biokemiallinen verikoe, munuaisten, sydämen ultraääni, EKG.

Päästämme eroon turvotuksesta

Luonnolliset lääkkeet
Voit käyttää sydäntä ja munuaisia ​​sekä parantaa kertyneen nesteen eliminointia kehosta käyttämällä joitain ruokia ja juomia..

Kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, luumut, päivämäärät) sisältävät runsaasti kaliumia, joka vahvistaa sydäntä. Porkkanat, tyrni, paprikat, vihreät sisältävät suuren määrän A-vitamiinia, joka on välttämätöntä munuaisten täydelliselle toiminnalle kuumuudessa. Mansikoilla, mulperilla, luumuilla, kurkut, kurpitsa, kurpitsa, vesimelonit ovat lievä diureettinen vaikutus. Auttaa kehoa erittämään ylimääräistä nestettä, näillä hedelmillä ja vihanneksilla on myönteisiä vaikutuksia munuaisiin..

Kuumina päivinä on sallittua turvautua kasviperäisiin lääkkeisiin. Munuaisteellä tai erikseen valmistetuilla katajamarjoilla, puolukkalehdillä, karhunvatuksella, tillin siemenillä on diureettinen ominaisuus. Käytä lääkekasveja säästeliäästi, noudata pakkauksessa ilmoitettua annostusta ja annostusohjelmaa, harkitse vasta-aiheita.

SPA turvotusta vastaan
Kauneussalongit ja kuntosalit tarjoavat erilaisia ​​vesihoitoja jalkojen turvotuksen poistamiseksi. Jotkut voidaan tehdä kotona..

Illalla palattuaan töistä on hyödyllistä järjestää kontrastisuihku jaloille. Kaada vuorotellen jalat jalkoista polven yläpuolelle lämpimällä ja viileällä vedellä. Jos suihkupään ominaisuudet sallivat, nosta veden painetta. Kaksinkertainen lämpötila ja mekaaniset vaikutukset jalkojen ihoon parantavat verenkiertoa, lisäävät veren ja imusolujen sävyä.

Poistaa nopeasti turvottavan jalkakylvyn merisuolalla. Ensin suola liuotetaan kuumaan veteen ja sitten liuos laimennetaan huoneenlämpötilaan. Vaikutuksen lisäämiseksi on hyödyllistä astua vesiliuoksella olevaan pesualtaanen 5-10 minuutin ajan.

Kävely paljain jaloin kasteella, märällä hiekalla tai rannikkokivillä on erinomainen terapeuttinen ja ehkäisevä vaikutus..

Jalkahieronta
Jalkojen ja jalkojen mekaaninen vaikutus parantaa verenkiertoa, vahvistaa lihaksia, vähentää nestemäisiä ruuhkia. Hierontamatto on tarkoitettu näihin tarkoituksiin. Voit käyttää käsillä olevia välineitä: kääntötappi, pullo, pallo. Rullaamalla niitä lattialle, vähennät tehokkaasti turvotusta.

Käsin tapahtuvaa jalkahierontaa varten on olemassa erilaisia ​​tekniikoita. Syvät silitysliikkeet rentouttavat hyvin väsyneitä lihaksia ja parantavat verenkiertoa. Muista, että hieronnan liikkeet tulee suunnata laskimoverta ja imusolmukkeita pitkin varpaista polviniveliin saakka.

Poikkeus säännöstä on raskaana olevat naiset myöhemmissä vaiheissa. laajentuneen
kohdun puristaa lantion suonet, mikä edistää turvotusta. Enemmän aikaa
nainen pitää jalkansa, sitä voimakkaampi turvotus. Siksi yli 30 viikon ajanjaksoiksi
kuumina päivinä on suositeltavaa rentoutua enemmän, jolloin jalat ovat koholla.

Kesäödeeman ehkäisy

Kauneus vaatii uhrauksia ja lisäksi terveyttä. Jotta turvotus ei enää viihdyttänyt jalkojasi, tarvitset:

1. Kieltäytyä kengistä, joissa on korkokengät tai litteat pohjat, kengistä, joissa on tiukka vyö ja nauhat. Kengät eivät saa rajoittaa liikkeitä, puristaa pinnallisia suonia ja vetää jalkaa. Koron ihanteellinen korkeus on 3-4 cm, muuten verenkierto ja vasikan lihaksen toiminta heikentyvät, mikä lisää turvotuksen riskiä. Korkokenkiä saa käyttää vain 2-3 tuntia peräkkäin, minkä jälkeen on suositeltavaa vaihtaa kengät.
2. Aloita joka päivä jalkojen lataamisesta, turvotuksen estämiseksi on hyödyllistä tehdä liikkuvia liikkeitä kantapäästä varpaisiin ja varpaasta kantapäähän, kävellä jalan ulko- ja sisäpuolella, varpaissa ja korkokengissä. Lisää aamuharjoituskompleksiin harjoitukset “polkupyörä” ja “koivu” tai makaa vain jalat ylös.
3. Pöydässä istuen voit tehdä ympyräliikkeitä nilkan nivelissä puolitoista tuntia. Jalkojen alla on toivottavaa korvata jokin, jotta heille olisi korotettu sijainti.
4. Siirrä enemmän. Aktiivinen elämäntapa vahvistaa jalkojen lihaksia, jotka ovat voimakas pumppu, joka pumppaa laskimoveren sydämeen saakka. Aamulla tai illalla käyminen, lenkkeily tai uinti eivät jätä mahdollisuutta turvotukseen.
5. Juoma oikein. Nesteen puute kehossa vähentää hikoilua, vähentää lämmönsiirtoa, mikä uhkaa lämpöhalvausta. Ylimäärä johtaa sydämen ylikuormitukseen ja pysyy ihon alla turvotuksen muodossa. Siksi on tärkeää löytää keskiväli.

Asiantuntija: Galina Filippova, yleislääkäri, FT
Lähettäjä Natalia Dolgopolova, terapeutti

Kuinka päästä eroon kehon turvotuksesta ja liiallisesta nesteestä? Ruoansulatuskanavan ruokavalio

Jos iltaisin jalkoihisi ilmeni syviä jälkiä näennäisesti lainkaan tiukkaista sukkien ja golfin kuminauhoista, ja myös ilman syytä näkyviä syistä, painosi nousi dramaattisesti, suosikki kengät tulivat pieniksi, turvotus ilmestyi, selluliitti ja pussit silmien alla - kaikki tämä voi olla oireita ylimääräisen nesteen kertymisestä kehoon.

Huomio!

Nesteretentio - vaikkakin epämiellyttävä, mutta useimmiten täysin turvallinen oireyhtymä. Siitä huolimatta, että on tarpeen käydä lääkärillä, suljetaan pois sairaudet, joihin voi liittyä myös turvotusta, kuten munuaissairaus, verenkiertoelimistö ja aineenvaihduntahäiriöt..

1 g glykogeeniä tarttuu itseensä 4 g vettä.

Voit selvittää, onko sinulla turvotusta vai ei, voit tehdä tämän: paina sormeasi säären luuhun. Jos sormenjälki on, niin tämä on merkki siitä, että jalat ovat turvonneet. Mutta turvotus voidaan myös piilottaa. Lääkärit voivat diagnosoida heidät säännöllisillä punnituksilla, verenpainemittauksilla ja virtsa-analyysillä.

Syyt ödeemaan ja nesteen kertymiseen kehossa

• Väärä ravitsemus, mikä johtaa epätasapainoon elektrolyyteissä: natrium-, kalium- ja kloori-ioneissa.
• Liiallinen juominen, kun nesteen saanti ylittää sen erittymisen.
• Istuva elämäntapa.
• Tiettyjen lääkkeiden ja ehkäisyvalmisteiden käyttö.
• Tapana asettaa yksi jalka jalaan, enimmäkseen seisova tai istuva työ, lämpö ja väsyneet jalat, epämiellyttävät, kireät kengät - kaikki tämä johtaa jalkojen verenkiertoon..
• Raskaus ja siihen liittyvät kehon muutokset.
• Premenstruaalinen oireyhtymä.
• Munuaisten, verenkiertoelinten ja ruuansulatuselinten sairaudet, aineenvaihduntahäiriöt, monet muut sairaudet.

Kuinka vähentää kehon nestemäärää ja selviytyä turvotuksesta itse

On olemassa varsin vaarattomia toimenpiteitä, jotka auttavat lievittämään turvotusta ja vähentämään kehon nestemäärää..

Linda Lazarides vesikourun ruokavalio

Diureettisia ruokavalioita on monia. Mutta ylivoimaisesti tunnetuin ja suosituin niistä on Gutter Diet, jonka on kirjoittanut Linda Lazarides.

Tämän ruokavalion ydin: turvotus ja ylimääräinen paino eivät aiheudu siitä, että juomme paljon vettä, vaan siksi, että jotkut aineet vangitsevat sen kehossa. Joten turvotusongelma voidaan ratkaista luopumalla näistä aineista - pääasiassa suolasta ja hiilihydraateista.

Älä syö ruokia:

Sokeri, hunaja, siirappi ja kaikki niitä sisältävät tuotteet, maitotuotteet, munat, hiiva, kaikki punainen liha, suola ja kaikki suolaiset tuotteet, mukaan lukien kinkku, pekoni, savustettu kala, juustot, kakut, leivonnaiset, suklaa, perunalasut, voi, margariini, paistettuja ruokia, kerma, majoneesi, leivonnaiset, kastikkeet, kastike, rasvaiset jälkiruoat, vehnäjauhot, alkoholi ja keinotekoisia lisäaineita sisältävät tuotteet.

Voit käyttää:

Soijamaito ja jogurtit (luonnolliset, ilman lisäaineita), hedelmät (paitsi viinirypäleet ja banaanit), vihannekset (paitsi perunat), siemenet, pähkinät, kaurajauho, ruskea riisi, palkokasvit, vähärasvainen siipikarja ja kala. Juo vastapuristettuja mehuja, yrttiteet ja muut vähän kofeiinittomia juomia.

Sallittujen tuotteiden määrää ei ole rajoitettu - niitä voi syödä niin paljon kuin haluat.

Tehokkuus: ensimmäisen viikon aikana laihtuminen voi saavuttaa 6 kg (tämä johtuu nesteen menetyksestä). Kun tahti ei ole niin havaittavissa, mutta 1-2 kg viikossa - erittäin todellinen tulos.

Tämän ruokavalion säännöllinen käyttö viikkoa ennen kuukautisia voi merkittävästi helpottaa PMS: ää tai jopa päästä eroon siitä..

Yrttivalmisteet ja teet, jotka vähentävät turvotusta

• Vihreä tee
• Musta tai vihreä tee maidolla
• Melissa
• Puolukka tee
• Ruusunmarjalieme
• Kuminan keittäminen
• Hawthorn lieme
• perämies
• Vesi sitruunan mehu
• Monimutkaiset apteekkimaksut, joihin yleensä sisältyy: karhunvatukka, ylenmaa (knotweed), nokkoset, pipari ja muut yrtit.

Tuotteet, jotka vähentävät turvotusta

• Vesimeloni, kurkut, meloni
• Selleri
• Pavut
• uuniperuna
• Vihreät omenalajikkeet
• Kaura
• Rasvaton maito ja kefir
• Hunaja
• Mehu viburnum, pihlajatuhka
• Suolaheinä
• Nokkonen
• juurikas

Mikä muu auttaa vähentämään turvotusta

Sauna, kylpy, kylpy

Kylpy resepti turvotusta ja ylimääräistä nestettä varten

Kaada vesihauteeseen, jonka lämpötila on 37-38 C0, laimenna siihen 300 g meresuolaa ja pakkaus soodaa.

Aika ottaa tällainen kylpyamme on noin puoli tuntia.

2 tuntia ennen kylpyä ja 2 tuntia sen jälkeen, kun et voi juoda.

Toista tämä toimenpide 3 kertaa viikossa..

Tällainen kylpy auttaa menettämään 500-700 g painoa toimenpidettä kohti.
Hieronta ja harjoittelu

Jos istut paljon, tee niin usein kuin mahdollista sormella varpaisi, tee pyöreitä liikkeitä jaloillasi, nouse varpaillesi muutaman sekunnin ajan (15-20 kertaa). Mene iltaisin nukkumaan 10 minuutiksi ja heitä jalat seinälle tai mäkelle ja hiero sitten niitä voimakkaasti jaloista polviin..

Kontrasti jalkasuihku

Kontrastisuihku auttaa vahvistamaan jalkojen suonia. Tätä ei ole tarpeen osoittaa erikseen, normaalin suihkun jälkeen vaihda vesi useita kertoja kuumasta viileään ja päinvastoin. Älä kytke jäävettä päälle, jätä se lämpötilaan, joka ei ärsytä sinua. Sinun täytyy tulla kylmempään veteen vähitellen. Kontrastikylpyjä voidaan tehdä vain jaloille. Tällaisten toimenpiteiden perussääntö on, että sinun on suoritettava viimeistely viileässä vedessä.
Fyysinen aktiivisuus: juokseminen, uinti, kävely.

Lääkkeelliset diureetit

On olemassa monia erilaisia ​​lääkkeellisiä diureetteja. Emme kuitenkaan suosittele niiden käyttämistä itse, koska monien komplikaatioiden todennäköisyys on suuri. Ota yhteys lääkäriin.

Huomio!

Käytä diureetteja huolellisesti! Diureettien hallitsematon ja pitkäaikainen käyttö voi johtaa kuivumiseen sekä vesi- ja suolatasapainon rikkomiseen..

Tilaa kanavasi Telegramissa.

Mitä tehdä, jos jalat turpoavat kuumuudessa?

"Hei, suosikki naissivustoni. Nimeni on Alina, olen 29-vuotias ja olen kuten sinäkin kaunis ja onnistunut. En ole koskaan valittanut terveyksestäni, mutta jalat turpoavat usein kuumuudessa.

Haluaisin tietää, miksi näin tapahtuu, onko ”kesäinen” jalkaödeema huolestuttava oire ja kuinka varmistaa, että kesäkuumuudessa jalat eivät ole muiden sympattisten näkemysten kohteena. Toivon, että sympaty.net ei jätä huomioimatta kirjeeni ja kertoa sinulle yksityiskohtaisesti kaikesta, mikä liittyy jalkojen turvotukseen kuumuudessa ”.

Mitkä ovat jalkojen turvotuksen syyt?

Jalat turpoavat jopa täysin terveillä ihmisillä kuumuudessa. Valitettavasti naiset kärsivät useimmiten tästä ongelmasta. Monet heistä ajattelevat, että jalkojen turvotus on seurausta liiallisesta nesteannosta, itse asiassa jalkojen turvotuksen syyt ovat paljon suuremmat ja useimmat heistä eivät ole niin vaarattomia.

Turvotuksen syyt voivat olla joko lääketieteellisiä tai ei-lääketieteellisiä.

Ensimmäinen syyryhmä sisältää seuraavat:

• sydän- ja maksavaivat. Tällöin jalkojen turvotuksen lisäksi ristiluussa ja alaselmässä on epämukavuuksia, turvonneet suonet ja turvonnut näköinen vatsa. Useimmin turvotus ja kipeät jalat kuumuudessa "seisovien" ammattien ihmisillä: kampaajat, myyjät, kirurgit jne.;
• munuaisongelmat. Täällä jalkojen turvotukseen liittyy kasvojen turvotus;
• verisuoni-ongelmat.

Jalan turvotuksen lääketieteelliset syyt vaativat pakollista tutkimusta ja hoitoa.

Muihin kuin lääketieteellisiin syihin, jotka jalat turpoavat, ovat:

• väsyneet jalat;
• tapa istua ristissä;
• raskaus;
• lämpö.

Turvonneet jalat kuumuudessa: miten se tapahtuu?

Ymmärtääksemme, kuinka lämpö vaikuttaa jalkojen turvotukseen, meidän on muistettava anatomian koulukurssi. Verenkiertoprosessissa kaikki ihmiskehon kudokset ovat kyllästettyjä happea. Sydänlihaksen ponnisteluilla veri tulee alaraajoihin.

Veri virtaa takaisin raajoista suonien erityisen rakenteen vuoksi. Niissä olevat venttiilit näyttävät työntävän verta kohti sydäntä. Tämä prosessi on normaali ääreisverenkierto..

Lämpötilassa verenkierto muuttuu tavalla, joka estää vartaloa ylikuumenemasta.

Tämä tapahtuu verisuonien laajenemisen vuoksi, ja lämmön vaikutuksesta laajenevat suonet eivät enää suorita verenvirtausta, mikä johtaa siihen, että jalat turpoavat usein kuumuudessa.

Lisäksi kuumuudessa lisääntyy hikoilua, ja yhdessä hikoksen kanssa sulat, jotka ovat niin tarpeellisia suoloille, “jättävät” kehon. Tosiasia on, että suolat auttavat laskimoita “ottamaan” verta kudoksista, ja niiden määrän jyrkkä lasku voimakkaan hikoilun seurauksena johtaa veren pysähtymiseen raajoissa.

Joten, miksi jalat turpoavat kuumuudessa, tietenkin. Nyt sinun on selvitettävä, onko jalkojen "kesä" turvotus hälytys.

Ovatko jalkojen turvotukset vaaralliset kuumuudessa??

Asiantuntijoiden mukaan alaraajojen turvotus, jonka korkea ilman lämpötila on aiheuttanut, ei ole vain vaarallinen ilmiö, vaan myös varsin luonnollinen. Tietyn ajanjakson jälkeen tällainen jalkojen turvotus katoaa itsestään, joten ne eivät vaadi lääkärinhoitoa tai erityistä hoitoa.

On kuitenkin edelleen huolestuttavaa, että jalat turpoavat kuumuudessa, koska kudosten nestemäinen stagnaatio on todiste siitä, että kehon verenkiertoa ja vesisuolan aineenvaihduntaa on rikottu.

Älä pelkää jalkojen epätasaista turvotusta kuumuudessa, kun yhden raajan turvotus on selvempi kuin toisessa. Tämä ilmiö voidaan selittää hyvin jalkojen suonen tilalla (esimerkiksi suonikohjuilla), ja sitä pidetään myös normin varianttina..

Jalkojen turvotus on vakava huolenaihe vain siinä tapauksessa, että toteutettujen toimenpiteiden (hieronta, lepo, kompressio) jälkeen se kestää pitkään ja siihen liittyy joukko muita oireita (kipu, punoitus, muiden kehon osien turvotus)..

Ja täällä sympaty.net suosittelee jo vahvasti selvittämään asiantuntijoilta, miksi jalat turpoavat kuumuudessa. Saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriin, flebologiin, nefrologiin tai kardiologiin.

Kuinka välttää jalkojen turvotusta kuumuudessa?

Kesän alkaessa monet ovat huolissaan siitä, kuinka kuumuus selviää (muuten sivustolla ”Kaunis ja onnistunut” on myös vastaus tähän kysymykseen), tämä koskee monessa suhteessa myös jalkojen turvotusta..

Joten on täysin mahdollista suojata jalat kuumailman turvotukselta, sillä sinun tulee noudattaa vain seuraavia sääntöjä:

• Jokainen kuuma ilta työpäivän tai jopa vapaapäivän jälkeen, makaa jalat ylöspäin noin 15 minuuttia;
• Jos jalat turpoavat kuumuudessa, on hyödyllistä ottaa kontrastisuihku joka kesä aamu ja ilta, kiinnittäen erityistä huomiota jaloihin. Tällainen suihku, joka parantaa verenkiertoa, "kouluttaa" verisuonia täydellisesti;
• kuumana vuodenaikana sinun tulee harkita ruokavaliotasi uudelleen, sulkematta siitä pois mausteisia, suolaisia ​​ja savustettuja ruokia, koska ne lisäävät janoa ja estävät nesteiden poistumisen kehosta.
• Jos jalat turpoavat jatkuvasti kuumuudessa, sinun on muutettava juoma-ohjelmasi. Kesällä vartalo tarvitsee jopa 3 litraa vettä päivittäin. Etusijalle tulisi antaa makeuttamattomat luonnolliset mehut, vesi, happama sitruunalla, marjahedelmäjuomat ja kompotit. Tällainen juoma sammuttaa täydellisesti janoa, palauttaa kehon elektrolyyttitasapainon, kompensoi ravinteiden puutteen ja torjuu nälkää. Mutta sooda ja alkoholi on luovuttava.

Myös turvotuksen välttämiseksi kesälämpötilassa voi olla hyötyä sellaisista aktiviteeteista, kuten uinti ja vesiaerobic.

Niille, joilla on turvonneet jalat kuumuudessa, vesiaerobic on todellinen pelastus.

Ne ovat hyödyllisiä siinä mielessä, että keho saa hyvää fyysistä aktiivisuutta, ja vesi, joka painostaa koko vartaloa, ei anna verisuonien laajentua, mikä tarkoittaa, että jalat eivät turpoa. Samasta syystä on hyvä uida, erityisen hyvä on uida merivedessä.

Taistelussa turvotusta vastaan ​​myös kaikki dynaamiset urheilulajit näytetään (luonnollisesti lääketieteellisten vasta-aiheiden puuttuessa).

Kuinka lievittää jalkojen turvotusta ilman lääkitystä?

Jos ennaltaehkäisevät toimenpiteet eivät auta ja turvotat jalat edelleen kuumuudessa, kokeile yksinkertaisia, mutta tehokkaita harjoituksia.

• Paina kantapää vuorotellen lattiaan yrittäen nostaa varpaita mahdollisimman korkealle ja päinvastoin, nostamalla kantaa nostamalla kantapää korkealle. Voit suorittaa tämän harjoituksen sekä istuen että seisoen, viettää vain muutama minuutti päivässä siihen.
• Kävele sormet yhden tai kahden minuutin ajan.
• Poista kengät ja varpaat yrittää poimia pieni pallo tai lyijykynä lattiasta.
• Varpaiden puristaminen ja laajentaminen mahdollisimman leveäksi.
• Suorita pyörimisliikkeet jaloilla (oikealta vasemmalle, sitten päinvastoin).

Lääkkeet jalkojen turvotusta vastaan

Jalan turvotusta estäviä voiteita ja geelejä tulee käyttää, jos jalkojen turvotusta ei voida poistaa muilla menetelmillä (hieronta, liikunta, rentoutuminen).

Ennen kuin käytät niitä, sinun tulisi kuitenkin käydä lääkärillä ja varmistaa, että jalat turpoavat kuumuudessa, eivät munuaisten, maksan tai sydämen sairauksien vuoksi. Muuten tällaiset lääkkeet eivät ole vain hyödyttömiä, vaan voivat myös huonontaa hyvinvointia..

Apteekkeissa on paljon erilaisia ​​geelejä, jotka perustuvat rutiiniin ja hepariiniin..

Tunnetulla hepariinivoiteella, troxevasinilla, lyotongeelillä, esseenigeelillä jne. On hyvä jäähdytys- ja kipulääkevaikutus, ne parantavat verenkiertoa, vahvistavat alaraajojen verisuonten seinämiä, poistavat mikrotrombiä ja niillä on jopa tulehduksen vastaisia ​​vaikutuksia.

Mutta jos jalat turpoavat kuumuudessa, sinun ei pitäisi toivoa, että ostamasi geeli lopullisesti poistaa jalkojen turvotuksen. Tällaiset lääkkeet ratkaisevat ongelman vain väliaikaisesti, koska niillä ei ole selvää terapeuttista vaikutusta..

Ennen kuin käytät jotakin näistä lääkkeistä, ota aina yhteyttä lääkäriisi.!

Vaihtoehtoiset menetelmät jalkojen turvotuksen hoitamiseksi kuumuudessa

Emme voi puhua jalkojen turvotuksen hoidosta kuumuudessa, joka tarjoaa perinteistä lääketiedettä, koska sen arsenaalissa on monia työkaluja jalkojen turvotuksen poistamiseksi. Ennen kuin aloitat kaikenlaisten keittien, voiteiden ja hankausten käytön, sinun on kuitenkin varmistettava, että sinulla ei ole vasta-aiheita jalkojen turvotuksen "koti" hoitamiseksi kuumuudessa. Tämä tehdään parhaiten lääkärin tapaamisessa..

• Terapeuttiset kylvyt niille, joilla on turvonneet ja kipeät jalat kuumuudessa:

1. merisuolalla (60 g suolaa litraa vettä kohti) 15 minuutin ajan;
2. pöytäsuolalla (60 g suolaa litraa vettä kohti) 15 minuutin ajan;
3. mäntyneulauutteella (40-60 g uutetta litraa vettä kohti) 15 minuutin ajan;
4. kylmällä vedellä 5 minuutin ajan (kylvyn jälkeen hieronta jalat kevyillä pinsetteillä);
5. kuivalla sinapilla (20 g litraa vettä) 10 minuutin ajan.

Huomio: kaikissa kylpyammeissa on useita vasta-aiheita - ota yhteys lääkäriin ennen käyttöä!

Jos jalat turpoavat erittäin kuumuudessa, kehon on autettava eroon ylimääräisestä nesteestä. Tätä varten on hyvä käyttää lehmukukkien, koivunlehteiden ja silmien keittämiä koristeita, marjojen ja sommarin kuoren infuusiota, pipuriuutetta.

Kaada hienonnettu valkosipulin pää 200 ml: lla kiehuvaa vettä, vaadi ja jäähdytä ja suodata. Hiero turvotetut alueet rapilla, huuhtele viileällä vedellä puolen tunnin kuluttua.

Yhdistä tärpenttiini kuumennetun risiiniöljyn kanssa suhteessa 1: 2 ja jauhaa turvonneet jalat. Kun olet laittanut puuvillaiset polvikorkeat sukat (pakkaamiset ovat mahdollisia).

Se suoritetaan vaivaamisliikkeillä, alkaen suuresta varvasta, alaraajaa polveen ja reiteen. Hieronta lääkekasvien keittämistä valmistetuilla jääkuutioilla auttaa myös lievittämään väsymystä ja turvotusta..

Miksi jalat turpoavat nilkkassa kesällä: ongelman syyt ja ratkaisu

Turvotus on lääketieteen kannalta merkki nesteen liiallisesta kertymisestä kehon kudoksiin. Kuuma kesä on ajanjakso, jolloin monet naiset kohtaavat turvotusongelmia alaraajojen eri osissa - jaloissa, nilkoissa, jaloissa. Siksi on aina hyödyllistä saada tietoa siitä, miksi naisten jalat turpoavat kuumuudesta, mitä tehdä, jos epämukavuutta ilmenee, ja kuinka hoitaa tämä tila epämiellyttävän raskauden tunteen poistamiseksi, jos mahdollista.

Miksi jalat turpoavat kuumuudessa

Aluksi yritetään ymmärtää tarkemmin, miksi jalat turpoavat kesällä. Ongelman syitä ja ratkaisua tulee harkita kehon fysiologisten ominaisuuksien kannalta ottaen huomioon negatiivisten ulkoisten tekijöiden vaikutus ja patologisten prosessien mahdollinen kehitys.

Veren virtaus alaraajojen alueilta johtuu laskimoiden seinämien lihassävystä ja joustavuudesta, samoin kuin erityisistä venttiileistä, jotka työntävät verta kohti sydänlihaa. Lämpöolosuhteissa, kun vartalo ylikuumenee, laskimot laajenevat ja ääreisverenkierto ei selviydy lisääntyneestä kuormasta.

Tarve jäähdyttää kehon kudoksia kuumalla säällä aiheuttaa lisääntynyttä hikoilua, jonka aikana joukko tärkeimpiä suoloja erittyy. Häiriintynyt vesisuolatasapaino, kun verenkierto laskee laskien kautta, aiheuttaa naisten jalkojen nilkkojen turvotusta.

Turvonneet jalat voivat olla seurausta väsymyksestä, esimerkiksi pitkäaikaisesta kävelystä kuumuudessa, kun suonet pakotetaan työskentelemään intensiivisessä tilassa, tai päinvastoin fyysisestä toimettomuudesta, joka myötävaikuttaa alaraajojen veren pysähtymiseen, kun joudut istumaan toimistossa epämukavalla tuolilla pitkään jaloillasi. jalka. Siksi naiset huomaavat usein, kuinka sormet turpoavat, nilkkojen iho turpoaa, alaraajojen visuaalinen lisääntyminen.

Joskus turvotustapa on merkityksetön, ja voit huomata sen kuinka tiukasti ja tiukasti, toisin kuin aikaisin aamulla, kengät istuvat jalkoillaan päivän päätteeksi tai raiteille, jotka on jätetty iholle joustavalla sukkinauhalla tai kenkähihnalla. Tämä on kehon luonnollinen ja väliaikainen reaktio kuormituksen lisääntymiseen tai kuumaan säähän. Tällaisesta turvotuksesta ei ole vaikea päästä eroon jopa kotona, ilman asiantuntijoiden apua. Jos aamuisin muissa jaloissa ja nilkkojen ympärillä ei ole turvotusta, älä huoli.

Toinen asia on, kun konkreettiset epämukavuudet jaloissa yhdistyvät kasvojen tai muiden kehon osien (käsivarsien, hartioiden) turpoamiseen. Tällaisia ​​oireita ei voida jättää huomiotta, varsinkin jos ylimääräisiä hälyttäviä oireita esiintyy kipuoireyhtymän, ihon kutinaa ja punoituksen muodossa. Tällaisissa tapauksissa sinun on haettava lääkärin apua, koska keho varoittaa selvästi ongelmista, joihin on puututtava.

Alaraajojen turvotuksen syyt provosoidaan:

• Sydän-ja verisuonitauti. Turvotus vaikuttaa nilkkoihin, käsiin, kasvoihin. Turvotus lakkaa hiukan, kun se on lepäänyt vakavaan asentoon..
• Munuaisten rikkomukset. Lisäksi voi olla epämukavuutta lannerangan alueella, lantiossa. Usein pussit muodostuvat silmien alle.
• Suonen sävyn ja rakenteen muutoksiin liittyvät sairaudet (laskimoiden vajaatoiminta, flebiitti, suonikohjut). Näiden patologioiden kehittyessä voi ilmetä epäsymmetrinen turvotus: toinen jalka turpoaa enemmän kuin toinen riippuen siitä, missä suonet kärsivät enemmän.

• Nivelten ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet. Näissä tapauksissa potilaat jalkojen turvotuksen lisäksi valittavat kipusta, liikealueen rajoittamisesta.
• Raskaus lisääntyneen stressin vuoksi munuaisissa ja sydämessä, hormonaaliset häiriöt, jotka johtavat nesteen kertymiseen kehoon.
• Aineenvaihduntahäiriöt, jotka vaikuttavat veden ja suolan tasapainon indikaattoreihin ja johtavat nesteretentioon.

Jos jalkojen turvotus on seurausta lääketieteellisistä ongelmista, niin kesäkaudella tällainen turvotus on voimakkaampi.

Mitä tehdä, jos jalat turpoavat kesällä

Monet tytöt pelkäävät jopa vähäisiä turvotusta. Paitsi, että tutut kengät tulevat epämukavaksi, heitä vaivaa raskauden tunne, epämukavuus ja jalat kirjaimellisesti ”sumisevat” päivän loppuun mennessä. Jos kuuma sää toimii provosoivana tekijänä, väsymystila voitetaan täydellisellä lepo- ja yksinkertaisilla toimenpiteillä, jotka poistavat nopeasti turvotuksen.

Joissain tapauksissa, kun ongelmaa ei voida hoitaa yksinkertaisilla menetelmillä ja edeeman voimakkuus ja kesto kasvavat, voidaan puhua patologisten prosessien kehittymisestä. Löydät syyn, miksi jalat turpoavat, vain lääkärin avulla. Tätä varten sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin ja kapeisiin asiantuntijoihin:

Jos jalat turpoavat nilkkassa kuumuudessa, älä kiirehdi ottamaan lääkettä, on parempi käyttää hierontamenetelmiä, erityisiä harjoituksia.

Turvotustapauksissa raskaana olevien naisten on ilmoitettava tästä gynekologilleen, joka antaa joukon suosituksia. Niihin voi kuulua:

• Ravitsemusvinkit. Ruokavalion korjaus auttaa estämään nesteen kertymisen kehossa. Tämän vuoksi suljetaan pois useita ruokia ja juomia, joiden käyttö myötävaikuttaa nesteiden pidättämiseen.

• Diureettien ottaminen vasta-aiheiden puuttuessa.
• Vinkkejä jalkojen kuormituksen laskemiseen. Tämä voidaan saavuttaa jakamalla se tasaisesti harjoittelujen avulla, samoin kuin täydellisen levon avulla, rajoittamalla motorista aktiivisuutta, etenkin kolmannella kolmanneksella.

Myöhemmässä raskaudessa lisääntynyt kohdun tilavuus voi puristaa lantion ontelossa sijaitsevia verisuonen kimppuja, mikä provosoi veren ja imusolmukkeiden pysähtymisen lantion liitoksen laskimoverkostoon. Veren hajoaminen alaraajoissa on mahdollista suorittamalla erityisiä lempeitä harjoituksia raskaana oleville naisille.

Jos turvotus ei poistu toisin kuin toteutetut toimenpiteet, suositellaan tutkimista. Tulosten mukaan lääkärit kehittävät yksilöllisen terapeuttisen kurssin raskaana olevalle potilaalle.

Harjoitukset

Erityisharjoittelu voi nopeasti poistaa alaraajojen turvotuksen ilmenemismuodot, jos ruumiilla ei ole vakavia toimintahäiriöitä. Sen painopiste on verenkierron stimulaatiossa, laskimovirran parantamisessa. Suorittamalla päivittäinen harjoitus, joka koostuu yksinkertaisista harjoituksista, voit lievittää väsymystä, epämukavuutta, palauttaa jalkojen hoikka..

Yksinkertaisin asia, joka voidaan tehdä päivän päätteeksi, on vain makuulla 20-30 minuuttia selässäsi nostamalla jalat korkeuteen. Vain tästä nilkkojen turvotus voi poistua.

Jotta voimistelu saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen, sinun on suoritettava 2-3 toistoa jokaisesta seuraavista harjoituksista:

• Levitä korotetun jalan varpaat vuorotellen pystyasennosta.
• Kävely ylös kärjessä.
• Rullaa jalat vuorotellen kantapäästä varpaisiin.
• Suorita kiertoliikkeet nostettujen jalkojen jaloilla (vasen, sitten oikea).
• Yritä saada pieniä esineitä, kuten lyijykynä tai kynä, lattiasta varpain.

• Vierittää lattialla kummallakin jalalla pyöristettyä esinettä, esimerkiksi tennispalloa, tai kahdella jalalla - tavallista vierintätappi.
• Yritä laittaa pala tiheää kangasta harmonikkaan jalat lattialla.
• Makaa lattialla, nosta jalat 90 ° kulmassa vartaloon nähden ja suorita vuorotellen pyöreät liikkeet (“polkupyörä”).

Huomio! Kaikki harjoitukset on tehtävä paljain jaloin..

Jalkojen turvotus ei häiritse naista edes kuumina päivinä, jos hän tekee säännöstä tehdä joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia joka aamu. Upea vaihtoehto on käynti uima-altaalla (vesiaerobic, uinti).

Lääkkeet

Jos jalat turpoavat kuumuudessa, hoitokuuriin voi kuulua lääkkeiden ottaminen suun kautta tai pistoksena sekä niiden käyttäminen paikallisesti geelien, voiteiden muodossa. Jalojen turvotusta aiheuttavista patologioista riippuen, myös kesällä, lääkärit määräävät:

• Diureetit: Trifas, Furosemide, Hypothiazide.
• Valmisteet, jotka sisältävät kaliumia (Panangin, Asparkam), jotka stimuloivat ylimääräisen nesteen poistamista. Kaliumia säästäviä - Veroshpironia, Eplerenonia - käytetään sydämen vajaatoiminnan yhteydessä, mutta niitä ei suositella munuaisongelmiin.
• Lääkkeet, jotka lisäävät verisuoniseinien sävyä, vähentävät niiden läpäisevyyttä, kuuluvat flebotonian ja angioprotektoreiden luokkaan: Detralex, Troxevasin, Phlebodia, Eskuzan.

• Sydänlihaksen työtä stimuloivia välineitä (sydänsuojaimia) käytetään osana monimutkaista terapiaa.
• Veren ohennusaineet, vähentäen sen viskositeettia: Aspecard, Clopidogrel.
• Ajankohtaiset lääkkeet: Hepariini, Lyoton, Essaven, Hepatrombiini.

Jos jalkojen turvotusta ilmenee kesällä, suositellaan reseptien antamista, joilla on jäähdytysvaikutus: Sanosan, Guam duo, Mama Comfort.

Kansanlääkkeet

Perinteisten parantajien reseptejä, jotka on todistettu monivuotisella kokemuksella, käytetään vaihtoehtona torjumiseksi kuumana ajanjaksona kotona tai hoitavan erikoislääkärin suositteleman pääterapian lisäksi..

Seuraavat menetelmät auttavat:

• suorituskyky fitovanochek, fytokompressit;
• jalkojen, nilkkojen, jalkojen hieronta;
• hierovat jalkojen pintoja, säären lihaksia lääketieteellisillä tinktuureilla;
• kontrastisten vesitoimenpiteiden suorittaminen (jalkojen kaataminen vuorotellen kuuman ja kylmän veden kanssa);
• kevyiden diureettisten vaikutusten yrttien ja infuusioiden käyttö (katajamarjojen, karhunlehden, maissin stigmien, koivunpunkojen, pärnukukan, piikkipuun lehdet).

Muutamia hyödyllisiä vinkkejä:

Havupuuuutteella, tavallisella pöytä- tai merisuolalla, kuivalla sinepillä varustetut kylpyammeet stimuloivat verenkiertoa, lisäävät verisuonten sävyä.

Kasvokompressioissa käytä keitetyt perunat, tuorekaali-lehti.

Hieronta on suositeltavaa suorittaa sen jälkeen, kun iho pyyhitään jääkuutioilla, jotka on valmistettu yrttivalmisteiden perusteella.

Vasikkalihasten hierominen sypressin, laventelin, rosmariinin eteerisellä öljyllä antaa erinomaisen dekongestantin vaikutuksen.

ennaltaehkäisy

Naisten, joilla on taipumus tilaan, kun jalat turpoavat, niiden väsymys tuntuu kesällä, naisten tulisi huolehtia asianmukaisesta ehkäisystä:

• Kengän tulee olla mukava. Korkokengien ystävien tulee vaihtaa kengät ajoittain jalan stressin vähentämiseksi..
• Tarkista ruokavalio ja noudata terveellisen ruokavalion periaatteita, pois lukien savustetut lihat, suolakurkku, marinade, makea sooda, energia.
• Rentoudu täysin, vahvista verisuonia ja lihaksia toteuttamiskelpoisia fyysisiä harjoituksia.

Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes pienetkin jalkojen tahnat kesälämpötilassa katoavat itsestään, on parempi auttaa vartaloa kevyillä, hellävaraisilla menetelmillä, valitsemalla itsellesi paras vaihtoehto ja kuuntelemalla lääkäreitä..