Lonkan anatomia: luun rakenne, fascia, nivelsiteet, lihakset, hermot, veri ja imusolmukkeet.

Yhteinen kieli, lonkka on lantion ulkoinen puoli. Mutta ihmisen reisi ei oikeastaan ​​ole siellä ollenkaan. Soita jalkojen ylempi kolmasosa lonkasta polvinivelle oikein. Selkeä kuva tämän osaston anatomiasta antaa mahdollisuuden havaita varhaisessa vaiheessa erilaisia ​​patologioita, jotka voivat johtaa henkilön liikkumattomuuteen ja vammaisuuteen.

Ihmisen reiden anatomia

Reide, latinaksi kutsuttu reisiluu, on jalkojen osa, joka sijaitsee lähempänä vartaloa. Se koostuu luurakenteista, lihasmassoista, nivelsidelaitteista, hermohaaroista. Kudokset tunkeutuvat verenkiertoelimistön ja imusolmukkeiden verisuoniin.

Ihmisen reiden topografinen anatomia sisältää seuraavat alueet:

• lantion luun asetabulumin ja reisiluun pään muodostama lonkka;
• reiden etuosa, joka sijaitsee jalan edessä häpykarvosta polvella;
• takaosa, joka alkaa pakaran poikkitaiteesta ja päättyy kuusi senttimetriä polven taipuman yläpuolelle;
• polven yläpuolella oleva alue - viisi senttimetriä polven yläpuolella.

Ihmisen reiden alueen sisäinen rakenne on erilainen, mutta kaikki sen osat ovat toisiinsa yhteydessä, jolloin voit tehdä erilaisia ​​liikkeitä ja edistää pystyasentoa. Ulkopuolella tätä kehon osaa suojaa iho, jonka alapuolella on rasvakerros. Reiden sisäinen orvaskesi on pehmeä ja liikkuva, ulkopuolelta - joustava ja tiheä.

Luurakenne

Tämän raajan osan ytimessä on vahva reisiluu, jota ympäröivät voimakkaat lihakset. Tämä luurankon osa on yhtä suuri kuin neljäsosa ihmisen kasvusta. Rakenteeltaan se muistuttaa pitkänomaista putkea, joka laajenee molemmista päistä ja jonka sisällä on keltainen luuytin. Yläpuolella on pyöreä pää, joka on yhdistetty luun runkoon kaulassa. Risteyksessä on kaksi tuberkulia - suuret ja pienet trochanterit, joita tarvitaan lihaskuitujen kiinnittämiseen.

Kaksi kondyyliä, joissa on epikondyyli, sijaitsevat alareunassa - lateraalisesti ja mediaalisesti. Ne ovat tarpeen sidekalvojen kiinnittämiseksi..

Luinen pinta peitetään sidekudoskerroksella, jonka lävitsevät hermopäätyt ja verisuoniverkko. Sitä kutsutaan periosteumiksi. Sen sisäkerroksessa ovat kantasolut. Ne edistävät luustokudoksen kasvua ja halkeamien, murtumien paranemista.

Itse luurunko koostuu mineraaliputkimaisesta kudoksesta, se on melko jäykkä ja tiheä. Päädyistä se muuttuu hohkakiviä muistuttavaksi sieniseksi rakenteeksi. Hän osaa "mukautua" muutoksiin vähitellen kävellessäsi urheilemassa, korkokengillä. Luun koko rakenne näkyy kuvassa.

Lihasryhmät

Lihakset peittävät reisiluun kaikista puolista jakautuen seuraaviin ryhmiin:

Lihakset antavat reidelle volyymin, joustavuuden ja antavat sinun suorittaa jalkojen kierto- ja taivutusliikkeitä.

Lihasryhmät koostuvat säikeisestä lihaskudoksesta. Se pystyy venymään ja puristamaan. Jokainen lihas on "pukeutunut" sidekudoksen kansiin (fascia) ja päättyy jänen kimppuilla, jotka on kiinnitetty luutuberculeihin.

Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat lonkkaprofiilit - lihakset, jotka auttavat tuomaan tämän kehon osan lähemmäksi vartaloa. Näitä ovat nelikorva ja räätälöity lihas. Ne näyttävät leviävän lantiosta pitkin anterolateraalista pintaa reiden ja polven nivelten läpi sääreen.

Käänteinen liike - jatke - suoritetaan takapinnan lihaksilla. Niihin kuuluvat lihasmassat, kuten puoli-jänne, puolikalvo ja kaksipäiset.

Kahta ensimmäistä kutsutaan sisäisiksi lihaksiksi. Ne sijaitsevat suuren adductor-lihaksen lähellä. Hauislihakset sijaitsevat sivulla ja liittyvät sivuttaiseen ryhmään. Reiden kolmannen osan ylärajan tasolla lihaskuidut eroavat alhaalta ja tarttuvat polven alla olevaan onteloon kaikilta sivuilta.

Mediaalisen sisäisen alaryhmän lihakset ovat aduttoreita: ne auttavat yhdistämään jalat - ne tuovat reiteen. Ne edistävät myös jalan tasapainon ja pystysuunnan, pyörimisliikkeiden ylläpitämistä. Näihin kuuluvat lihakset, kuten:

Kaikki ne ovat peräisin häpy-iskialta. Kolme viimeistä on kiinnitetty suurelle alueelle lähellä lukitusreikää. Hoikka jänne yhdistyy sääriluuhun. Kammalihas kiinnitetään pieneen vartaan.

Etupinnalla on myös lantion Scarp-kolmio. Sitä rajoittaa nivus ligamentti ylhäältä, räätälöinti sivulta ja pitkä adduktioliha kehon keskustasta..

Kolmion topografia on tärkeä, jotta pulssi tuntuu tarvittaessa..

Faasiat ja nivelsiteet

Fascia on sidekudoksen vaippa, joka peittää elimiä, verisuonia, hermoja ja muodostaa kotelot lihaksille. Reiden alueella voidaan erottaa leveä fascia, joka on ihmiskehon paksuin. Se ei ole huonompi lujuudessa kuin jänen kimppu, varsinkin reiden keskiosassa. Skarp-kolmion alueella se on jaettu kahteen levyyn: pinnallinen (ihonalainen) ja syvä. Ihonalainen kudos menettää tiheytensä ja irtoaa, koska saphenous suonet, imusuonet, hermot, rasvakudos kulkevat sen läpi..

Voimakas nivelsidejärjestelmä vahvistaa lantionivelen kapselia. Edessä tämä on nivel- ja reisiluun ja häpy-reisiluu, takana iskias-reisiluu.

Veri- ja imusolmukkeet

Monet suonet kulkevat reisiluun osan läpi, kukin ravitsee tiettyjä elimiä ja rakenteita. Tärkein on reisivaltimo (latinaksi - a. Femoralis). Hän jatkaa silmäsuonia, laskeutuu reiden anteroposterior-osaa vaskulaarikuonan läpi popliteaaliseen onkaloon, jossa se muuttuu saman nimisen valtimoksi. Scarp-kolmiossa reiden pääastia peittää vain sidekudos ja iho. Muut reiden valtimoet poikkeavat siitä:

• pinnallinen;
• syvä
• pinnallinen epigastrinen;
• mediaalisen;
• sivusuunnassa;
• läpitunkevaa;
• ulkoiset sukupuolielimet;
• laskeva polvi.

Reissuonet alkavat parittumattomasta poplitealista ja siinä on noin kahdeksan reunahaaraa. Yksi niistä on syvä laskimo, "työskentelevä" reiteen takana. Myös suuret laskimoalukset kulkevat lääketieteellisesti ja sivusuunnassa ja palvelevat yläraajojen vastaavia osastoja. Pintainen verenkiertoverkko sijaitsee suoraan ihon alla.

Reisiluun alueella ovat suuret imusolmukkeet - pintainen ja syvä kyynärpää. Ensimmäiset ovat ihon alla leveällä sidekudoselementillä nielunsuuntaista taitetta pitkin ja sen anterolateraalisella pinnalla. Voit todella tuntea ne sormin. Toiset sijaitsevat reiden syvyydessä lähellä suonetta. Suurin sijaitsee suoraan verisuonen aukossa.

Muita pieniä imusolmukkeita on yksittäin ja ryhmissä, jotka sijaitsevat eri reisiluuosissa imusäiliöitä pitkin.

Viimeksi mainitut vaihtelevat myös sijainnin syvyydessä. Pinnalliset suonet kulkevat vatsakalvon ja sukupuolielinten seinämästä imusolmukkeisiin ja syvät - lihaksen, nivelten ja luurakenteiden imusolmukoihin. Vaskulaarisen verkon yhdistämät reisiluun osan imusolmukkeet muodostavat kirkkaan imusolmukkeen. Suonten täydellinen kaavio näkyy kuvassa.

Hermorakenne

Alaraajojen hermopäätteet laskeutuvat lumbosakraalisesta plexuksesta. Niiden tehtävänä on välittää signaaleja keskushermostosta ja päinvastoin, jotta lihakset voivat liikuttaa raajaa oikein. Ne antavat myös ihon tuntea kosketusta ja lämpötilan muutoksia. Jos tällä alueella on rikkomuksia, henkilöllä alkaa olla reisilihaksen ongelmia, polvien taivutus ja pidennys.

Päähermo, joka kulkee pienen lantion läpi reisiluun takaosan ja ulomman alueen, on samanlainen nimi. Sen oksat tarjoavat yhteyden melkein kaikkien reiden elinten ja kudosten keskushermostoon. Perifeeriset hermot haarautuvat päärunosta:

• ihon alle;
• sisäinen lihas-lihasen;
• sivu- ja etu iho;
• mediaani lihaksikas.

Tärkeä rooli on myös obstruktiivisella hermolla, joka tulee lanne plexuksesta pienen lantion sivuseinämää pitkin. Se jakautuu kahteen haaraan - nivel- ja lihaksikasiin, jotka sitovat vastaavat rakenteet lähellä obstruktiivista kanavaa keskushermostoon.

Reiden ja sukupuolielinten hermo vastaava osa innervoi reiteen sisäosan ja ihon vinoja ja poikittaisia ​​lihaksia lähellä Scarp-kolmiota.

Iskias- ja takaosan ihon hermot ulottuvat rintakehästä.

Ensimmäinen heistä innervoi selkäreiden lihaskudoksia käyttämällä sivuttaisia ​​oksoja osallistumalla polvinivelen taipumiseen. Lisäksi se välittää signaaleja reisiluun keskikohdan kuituihin auttaen sen johtavissa toimissa. Iskiashermo päättyy kahdella suurella haaralla - yhteisellä peroneaalisella ja tibiaalisella.

Toinen, avustavien haarojen avulla, muodostaa olosuhteet säären takana olevan lihaskudoksen moottoroitumiseen. Se edistää toimillaan nilkan nivelen jatkamista ja varpaiden taipumista. Moottorin toiminnasta vastuussa ovat kaksi hermon päätä, jotka sijaitsevat jalan pohjassa.

Yhteinen peroneaalhaara inervoi vastaavat lihakset, samoin kuin säären vatsan kudokset, mikä mahdollistaa nilkan vapaan taivutuksen ja sivuttaisliikkeen. Tämän haaran vaikutus on vastuussa myös sormien jatkamisesta.

Takaosan ihon haara osallistuu lantion motoriseen inervointiin luomalla olosuhteet gluteus maximus -lihaksen työlle. Lisäksi sen aktiivisuus auttaa reisiluun nivelten sieppaamista ja antaa herkkyyden reisilihaksen selkäpinnalle ja nilkan nivelen yläosaan.

Lihaskudosten, verisuonten, luiden ja reiden hermojen sairaudet eivät ole harvinaisia. Anatomisen rakenteen tuntemus ja nykyaikaisten laitteistodiagnostiikkamenetelmien käyttö antaa sinun tunnistaa ne varhaisessa vaiheessa välttäen komplikaatioita ja vammaisuuksia.

Jalkojen lihaksen anatomia

Jalan lihaksen anatomia auttaa meitä syventymään kehonrakennukseen. Tämän ansiosta voimme ymmärtää periaatetta, jolla alavartaloa koulutetaan. Loppujen lopuksi kun tiedät lihaksen toiminnan, on paljon helpompaa valita harjoituksia. Siksi useimmat kehonrakentajat arvostavat tätä tietoa. Jalat ovat suurin lihasryhmä kaikista. Mutta jostain syystä suurin osa urheilijoista on vastuuntuntoisia kehityksessään. Mieluummin kehon yläosa. Epäilemättä rintakehä ja selkä ovat myös erittäin tärkeitä, mutta ilman suuria ja vahvoja jalkoja on tulevaisuudessa erittäin vaikea edetä. Ja estetiikan suhteen, johon urheilijat pyrkivät, kaikki on hyvin surullista. Kuvittele itsellesi, miltä näyttää mies, jolla on leveät hartiat, massiivinen selkä ja rinta. Mutta samaan aikaan ohuet jalat. Ja tytöille yleensä tämä lihasryhmä on ensiarvoisen tärkeää heidän harjoituksissaan. Se on kuin rakennusten rakentaminen. Jalat näkyvät täällä suurena ja vahvana perustana. Kaksi pylvästä, joilla muu rakenne lepää. Ja jos perustaa ei ole asetettu oikein, niin rakenne on niin vakaa, se silti romahtaa. Suosittelen tutustumaan tähän artikkeliin, jotta näin ei tapahdu. Tässä esitetyt tiedot ovat riittäviä anatomian tietämyksen aukkojen korjaamiseksi.

Jalkojen lihaksen anatomia

Jalkojen lihaksen erottelu

Alavartalossa on yli 30 lihasta. Mutta emme ole kiinnostuneita kaikesta. Koska emme yritä suorittaa tenttiä sairaalassa. Tehtävämme on kehittää päälihaksia, jotka auttavat meitä saavuttamaan erinomaisia ​​tuloksia kuntosalilla. Muuta myös kehomme alaosa. Anatomisesti voimme jakaa jalan neljään osaan:

• Lantio (pakarat). Nämä lihakset eivät ole aivan osa jalkojamme. Mutta koska ne ovat kiinnittyneet reisiluun, otamme myös ne huomioon. Kyllä, ja on erittäin vaikeata olla käyttämättä pakaraa, kun teet useimpia jalkaharjoitteita. Tämä lihasryhmä sijaitsee kehon takana. Selän ja reiden välisellä alueella. Meitä kiinnostavat eniten: suuret, keskikokoiset ja pienet ruskukset.
• Hip. Tämä on osa, jota melkein kaikki urheilijat haluavat kehittää. Juuri hän antaa jalkamme muodon. Se alkaa lantion luusta (johon jotkut lihakset kiinnittyvät) ja päättyy polveen. Sen päätehtäviä ovat säären ja reiden taipuminen ja jatkaminen. Sekä jalkojen tuominen vartaloon että niiden kierto (kierto). Perinteisesti tämä ryhmä on jaettu osiin. Etuosa, mediaalinen (sisäinen) ja takaosa.
• Shin. Ne eivät ole suuria, mutta erittäin sitkeitä lihaksia, jotka miehittävät jalan alaosan. Polvista jalkoihin. Olemme kiinnostuneita takaosasta. Se sisältää: trivapsin ja jalkapohjan lihaksen. Kaikki muut lihakset ovat vastuussa sormien taipumisesta ja jatkamisesta. Siksi emme harkitse niitä.
• Jalka. Tämä on tukemme. Mikä vastaa tasapainosta. Jalkassa sijaitsevat lihakset alkavat pääasiassa säästä. Ja he ovat vastuussa sormien liikkeistä. Heidän taipuminen ja laajentaminen. Sekä liikettä suhteessa toisiinsa. Ja jalkan kääntöihin. Suorittamalla kaikki harjoitukset, jotka vaativat kehon tasapainottamista, he ovat aktiivisesti mukana. Siksi emme tee erillisiä harjoituksia näille lihaksille. Siitä huolimatta tehtävämme on omistaa suurin osa ajastamme massiivisempiin ryhmiin..

Voimme myös jakaa jalkojen lihakset niiden sijaintiasteen mukaan:

• Pinnallinen. Nämä ovat lihaksia, jotka sijaitsevat näkyvissä suoraan ihon alla. Voimme helposti koskettaa niitä käsillämme. Nämä lihakset antavat vain visuaalisen ilmeen.
• Syvä. Sijaitsee pinnan alla. Ja vaikka niitä ei käytännössä ole näkyvissä. Mutta heillä on myös valtava rooli jalkojen muotoilussa..

Mutta älä unohda vielä yhtä asiaa. Harjoittaessamme jalkoja, emme vain yritä antaa heille muotoa tai toista. Meillä on myös tehtävä tehdä näistä lihaksista vahvempia. Tämä lisää kehomme vakautta, ja pystymme työskentelemään raskaammilla painoilla. Ja voimaurheiluun osallistuville ihmisille kuorman eteneminen on yksi avaintekijöistä.

Alaraajojen (jalka, lantio) luurankojen anatomia

Ennen kuin alamme tutkia jalkojen lihaksia, puhumme vähän luista, joihin ne ovat kiinnittyneet. Emme mene syvälle, koska tämä on aivan toisen artikkelin aihe. Kuvan alapuolella on alaosan luuranko.

Kuten näette, kaikki alkaa lantiosta. Joka koostuu kahdesta suoliluusta. Lantion ja lantion lihakset kiinnittyvät reunoihinsa, nimittäin ivaalin harjaan. On myös ristiluu, joka on kiinnitetty selkärankaan. Sen avulla voimme pitää kehon pystyssä. Ja jo sen päässä on tailbone. Alla on kaksi häpyluuta. Tämän reunat toimivat kiinnittimien ja reiden takaosan kiinnityskohtana. Siirrytään nyt jalkojen luihin. Suurin niistä on reisiluu. Niiden päissä on kaksi ns. Päätä, jotka on kiinnitetty iliumiin. Näiden päiden vieressä on kaksi ulkonemaa, tämä on iso ja pieni varsi. Reisiluun alareunoissa on kaksi epikondyyliä. Medial (sisäinen) ja lateraalinen (ulkoinen). Lisäksi alaraajoissa on kaksi luuta. Sääriluu ja fibular. Sääriluun yläosassa sijaitsevat kaksi kondyelia. Medial ja lateraalinen. Ne toimivat lihasten kiinnittymispaikoina heihin. Kaikki jalan luut on kytketty polveen. Siellä on pieni luu, nimeltään polvisuoja. Yleisemmin tunnetaan patella. Ja tietysti, älä unohda jalan luita. Missä on kaikkien sormiemme phalanx. Ja iso kalkkuna.

Nämä tiedot riittävät idean saamiseksi. Ja sinun on helpompi hyväksyä lisätietoja..

Lantion lihakset

Kuten aiemmin totesin, tähän sisältyy myös suolen lihakset. Joiden kehityksen vuoksi suuri määrä tyttöjä salissa vuodatti paljon hikeä. Mutta tämä ei tarkoita, että miehet välttäisivät heidän kouluttautumistaan. Heidän prioriteettinsa ei ole vain pyöreä muoto, vaan näiden lihaksien vahvuus. Esimerkiksi voimanostossa ja painonnostossa gluteenin kehitykselle annetaan suuri merkitys.

Pakaralihas

Tämä on erittäin suuri (tästä johtuen sen nimi) ja litteä lihas. Muoto muistuttaa epämääräisesti romua. Sen kehittäminen kaikissa säärilihaksissa on ensisijainen tavoite. Se sijaitsee pinnalla ja peittää itsensä kanssa kaikki muut ryhmän lihakset. Yläosa on kiinnitetty iliumin takapintaan. Ja myös ristin ja häntäluun sivureunaan. Suunta vinosti alaspäin ylempien kimppujensa kanssa, kudotaan leveäksi fasteeksi (lihaksen suojakalvoksi). Ja pohja on kiinnitetty reisiluun limakalvojen tuberositeettiin.

Toiminnot: Ojentaa reiteen, johtaa sivulle ja vastaa sen kiertymisestä (pyörimisestä) ulospäin. Kiinteillä jaloilla kiertää lantiota.

Gluteus Medium

Tämä lihas sijaitsee heti limakalvon alla. Se muistuttaa muodoltaan kolmiota. Kiinnittyy iliumin siiven ulkopintaan. Suunta alaspäin, menee voimakas jänne. Ja kiinnitetty reisiluun suuremman trochanterin ulkopintaan.

Toiminnot: Laajentaa reiteen. Osallistuu reiteen sieppaukseen ja on tehokkain lihas, joka suorittaa tämän liikkeen. Lantion sijainti vakautuu, kun seisomme yhdellä jalalla. Osallistuu myös sivuttaiseen ja mediaaliseen kiertoon (ulospäin ja sisäänpäin).

Pakaralihas

Tämä on kolmen pakaran pienin ja syvin lihas. Yläosa peitetty keskellä ja muistuttaa täysin muotoaan. Vain pienempiä. Ja kiinnittyy samoihin paikkoihin. Iliumin siipin ulkopinnan yläpuolella. Ja alapuolella reisiluun suuremman trochanterin ulkopintaan.

Toiminnot: Yhdessä keskirakon kanssa vie jalkansa sivulle. Se auttaa myös pitämään tasapainon kävellessäsi. Osallistuu reiden sisäiseen kiertoon. Eli sen kierto.

Gluteus-harjoitukset

Yllä olevan perusteella voimme huomata, että nämä lihakset yhdistävät lantion ja reiden. Siksi niistä tulee stabilisaattoreita jalkojemme suhteen. Ota myös jalka sivulle. Mutta tärkein asia on gluteus maximus -lihaksen osallistuminen reiteen jatkeeseen. Niiden kehittämiseksi sinun on valittava harjoitukset, joissa nämä toiminnot ovat läsnä. On olemassa useita tehokkaimpia:

• Sumo kyykky Kaikki ehdot täyttyvät täällä. Jalojen leveän asettamisen vuoksi jalkojen sieppaustoiminto on mukana. Kun poistut telineestä istuimesta, lantion jatke tapahtuu. Ja tasapainon menettämisen estämiseksi näiden lihasten vakauttava toiminta sisältyy työhön.
• Romanialainen himo. Tämä harjoitus on tarkoitettu pakaran harjaantumiseen. Ja on yksi parhaimmista näihin tarkoituksiin. Päätoiminto, jota se käyttää, on lonkan jatke. Siksi se sisältää aktiivisesti gluteus maximus -lihaksen. Ja jalkojen taipumisen takia polvinivelissä biceps femoris -lihakset jätetään työn ulkopuolelle.
• Jalkojen sieppaukset ristikkäissä. Voit viedä jalkasi eri suuntiin. Selkä, keskittyen lonkan jatkamiseen ja suuren gluteuksen kehitykseen. Ja sivussa, keskimmäisen ja pienen lihaksen kytkeminen päälle.

Reiden lihakset eturyhmä

Juuri tämä ryhmä muodostaa reiteen etupuolelle. Miehille näiden lihasten kehitys on ensiarvoisen tärkeää. Useat tärkeimmät lihakset voidaan erottaa..

Sartorius

Se muistuttaa muodoltaan kapeaa nauhaa. Ja se on kehomme pisin lihas. Yläpää saa alkunsa iliumin etupinnalta. Seuraavaksi se kallistuu vinosti reiden etuosaan. Ja kiinnitetty sääriluun tuberosityyn.

Toiminnot: Osallistuu reiden ja säären taipumiseen. Kiinteillä lantioilla lantio kallistuu eteenpäin. Ja mukana myös lantion kääntämisessä sisäänpäin.

Nelijäseinämä femoris (nelikärpänen)

Tämä on kehomme suurin lihas. Nimen perusteella on selvää, että se koostuu 4 päästä:

Suora lihas

Suurin 4 päästä. Se on keskitetty reiteen etuosaan. Juuri tämä lihas muodostaa jalan paksuuden. Se on peräisin iliumin alapinnasta. Suunta alaspäin, menee yhteiseen jänteeseen. Joka on kiinnitetty sääriluun tuberosityyn.

Toiminnot: Koska lihakset ylittävät kaksi niveltä: lonkan ja polven. Hän ei voi vain pidentää jalkaa polvissa. Mutta taivuta häntä myös lonkkaan.

Tärkeää: Kun kallistuu eteenpäin kyykkyjen aikana, tämä pää on vähemmän mukana työssä.

Keskialueellinen leveä lihas

Sijaitsee reiden etu-mediaalisella (sisäpinnalla). Ylhäältä peräaukon lihakset tukkivat sitä hieman. Se muistuttaa muodoltaan tippaa vettä. Hyvin kehittyneenä antaa lonkkaan ilmeisen muodon. Ylhäältä päin ohut jänne on kiinnitetty reisiluuhun. Lisäksi sen kuidut menevät alas ja kulkevat leveään jänteeseen. Ne siirtyvät osittain yhteiseen jänteeseen. Ja loput kuidut on kiinnitetty polven sisäreunaan.

Toiminnot: Jalan jatke polven nivelissä. Käännä sääri sisäänpäin. Vakauttaa polven estäen sen putoamisen sisälle.

Lateraalinen lihas

Sijaitsee reiden etuosan ulkopuolella. Miehittää itsensä melkein koko tämän alueen. Rektaalihas peittää hiukan. Tämä pää muovaa reiteen ulkopuolelta. Jalojen tekeminen massiivisemmaksi. Kehonrakennuksessa hänelle annetaan erityinen merkitys verrattuna muihin voimaurheiluun. Se on peräisin reisiluun ulkopuolelta. Suunta alaspäin, menee 4 pään yhteiseen jänteeseen. Ja joidenkin kimppujen kanssa se kudotaan polven sivupuolelle (ulkoiseen) reunaan.

Toiminnot: Jalan jatke polven nivelissä. Käännä sääriluu ulospäin. Toimii polven vakaajana. Älä anna hänen pudota. Toisin sanoen se suorittaa mediaalisen pään päinvastaisen toiminnan.

Välirasva

Se sijaitsee reiden etupinnalla, heti peräsuolen lihaksen alla. Se on heikoin kaikista päistä. Yläreuna on kiinnitetty reisiluun etupintaan. Ja suunta alas yhteiseen jänteeseen.

Toiminnot: Osallistuu jalkojen jatkamiseen polvinivessä.

Reiden etuharjoittelu

Kuten jo ymmärsit, tämä lihasryhmä laajentaa jalkaa polvinivelle. Tehokkaimmista harjoituksista, jotka sopivat näihin toimintoihin, voidaan yksilöidä:

• Edessä kyykky. Koska palkki sijaitsee edessä, meidän on pakko taipua vähän taaksepäin. Jotta et pudottaisi häntä. Tämän seurauksena suurin osa kuormasta putoaa nelikoristeille. Pääharjoitus, johon harjoitus liittyy, on jalkojen jatkaminen.
• Penkkipuristin simulaattorissa kapeilla jalkojen säädöillä, koska kapeasta asennuksesta johtuen rintakehän lihakset eivät sisälly työhön. Aseta jalat yhteen siirtääksesi painopistettä sivupäästä. Aseta mediaalileveyteen.
• Kävely laiturille. Tässä harjoituksessa keskitymme jalkojen jatkamiseen. Ja tämä on nelikierron päätehtävä.
• Jalan jatke simulaattorissa on erittäin traumaattinen harjoitus. Siksi älä käytä sitä jatkuvasti. Poliittisten nivelten vaurioitumisen estämiseksi. Nimen perusteella on selvää, että se täyttää vaatimuksemme. Nimittäin se laajentaa jalkaa polvinivelle. Kun käännämme sukkia sivulle, kuormitamme enemmän sivupäähän. Ja sisällä, mediaali.

Reiden mediaaliryhmä: aduttorit

Tämä vyöhyke on erittäin ongelmallinen. Ja suurin osa urheilijoista on kehityksessä jälkeenjääneitä. Koska heille ei kiinnitetä asianmukaista huomiota koulutuksessa. Ja ilman niiden kehitystä, lonkka ei näytä esteettisesti miellyttävältä. Suuri ja kehitetty ulkopuolelta. Ja surkastunut sisäpuolelta. Seuraavat lihakset kuuluvat tähän ryhmään:

Ohut lihas

Sillä on pinnallisin sijainti reiden sisäpuolella suoraan ihon alla. Yläreuna on kiinnitetty häpyluun etupintaan. Sitten se laskee, kiertää reisiluun mediaalisen epikondyylin. Ja kiinnittyy sääriluun tuberosityyn.

Toiminnot: Osallistuu lantion tuomiseen ja taipumiseen. Kiertää myös sääriä sisäänpäin ja osallistuu sen taipumiseen.

Pitkä adductor lihas

Tämä on litteä lihas, muistuttaen etäältä kolmiota. Sijaitsee hieman edessä, lähempänä nelikierrosta. Se on peräisin häpyluusta. Suuntaan alaspäin se laajenee ja kiinnittyy reisiluun keskiosaan.

Toiminnot: Tuo lantio, taivuta sitä ja pyöritä sisään ja ulos.

Lyhyt adductor lihas

On myös kolmion muotoinen. Se sijaitsee vähän syvempää kuin pitkä johto. Se alkaa häpyluun etupinnalta. Sitten se menee alas ja kiinnittyy juuri reisivarren sisäpinnan keskelle.

Toiminnot: Osallistuu lonkkaprofiiliin ja aaveeseen. Vakauttaa lantion antamatta sen nojata takaisin.

Suuri adductor lihas

Se on leveä ja paksu lihas. Hän on vahvin johtavasta ryhmästä. Se sijaitsee syvempänä kuin pitkät ja lyhyet lihakset reiden sisäpuolella. Se alkaa voimakkaalla jänteellä häpy- ja ischium-pohjasta. Suuntaan alaspäin, se leviää kuin tuuletin laajalle jänteelle. Ja kiinnitetty reisiluun koko sisäpintaan ja osa mediaaliseen epikondyyliin.

Toiminnot: johtaa reisiä. Osallistuu taivutukseen. Osallistuu lantion stabilointiin.

Lihasharjoittelu

Kuten näette, nämä lihakset ovat vastuussa vakaasta asemasta. Älä anna lantion pudota takaisin. Ja tietysti ne tuovat jalat yhteen. Heidän kehitys auttaa parantamaan ryhtiä. Vahvista reiden sisäosaa. Sen takia, että voimme lisätä voimaindikaattoreita monissa perusharjoituksissa. Kehitykseen ne sopivat hyvin:

• Kyykky Plie. Tämä on hieno perusharjoitus. Mikä täyttää kaikki anatomiset toiminnot. Jalkojen leveän asettamisen ja jalkojen pyörimisen takia maksimoimme adduktorit. Myös kyykkystä poistumisen aikana lonkat tuodaan yhteen.
• Jalkojen sekoittaminen simulaattorissa. Nimen perusteella on selvää, että harjoitus täyttää vaatimuksemme. Mutta sitä suoritettaessa on syytä noudattaa oikeaa tekniikkaa. Ei pitäisi olla nykimisiä liikkeitä. Adductor-lihakset eivät vahingoitu.
• Tuo jalat crossoveriin. Myös yleinen harjoitus, jonka avulla voit treenata lisämunuaisen lihaksia.

Lonkka lihakset takaosan

Nämä lihakset ovat antagonisteja etuosan ryhmälle. Eli he suorittavat vastakkaisia ​​toimintoja. Etuosa taipuu jalkaa ja takaosa taipuu. Harjoitteluissaan pääasia on sulkea sääriluun lihakset maksimaalisesti työstä. Jos emme tee niin, he kantavat suurimman osan taakasta. Tähän ryhmään kuuluvat:

Hauislihas (reisi hauis)

Se sijaitsee reiteen takaosan ulkoreunalla. Tämä lihas on tärkein tässä ryhmässä. Ja suurin osa harjoituksista on suunnattu sen kehittämiseen. Koostuu kahdesta päästä:

• Pitkä. Joka alkaa iskias tuberklestä, pienellä litteällä jänteellä.
• Lyhyt. Se on peräisin reisiluun alaosan sisäpinnasta.

Alla nämä kaksi päätä on kytketty yhteen voimakkaaseen vatsaan. Mikä menee kapeaan jänteeseen. Ja vaippaa heidät reisiluun sivuttaisen epikondyylin taakse, kiinnittyneenä fibulan päähän.

Toiminnot: Laajenna reiteen gluteus maximus -laitteella. Jalan taipuminen polvinivelissä. Ja tässä asennossa voi osoittaa sen.

Semitendinosus lihakset

Se on pitkä ja ohut lihas. Se sijaitsee lähempänä reiden takaosan sisempää (mediaalista) reunaa. Se alkaa iskias tuberklestä. Suuntaan alaspäin se kulkee ohuen jänteen sisään, jonka kanssa se ympäröi reisiluun takaosan mediaalista epikondyyliä. Ja kiinnitetty sääriluun tuberosityyn.

Toiminnot: Osallistuu lonkan jatkamiseen ja jalan taivuttamiseen polvinivelle.

Puolikalvoinen lihas

Sijaitsee reiden takaosan sisäreunassa. Pohja on peitetty puolivälisellä lihaksella. Se on peräisin iskias tuberklestä. Suunta reiteen epikondyylin ympärille ja kiinnittyy sääriluun mediaaliseen condyliin.

Toiminnot: Laajentaa reiteen. Taivuttaa jalkaa. Ja pyörittää myös sääriä sisäänpäin taivutetulla polvinivelillä.

Selän lantion harjoittelu

Toisin sanoen, kuten näemme, harjoitusten tulisi suorittaa kaksi päätoimintoa. Tämä on lonkan jatkamista tai jalkojen taipumista. Joissakin harjoituksissa voimme käyttää jalan kiertoa. Sukat pienennettäessä enemmän poikittaisia ​​lihaksia kuormittuu. Kun jalostus sivulle, lonkka hauis.

• Deadlift suorilla jaloilla. Tämä on perusharjoitus. Mikä aktivoi lonkan jatketoiminnon poistuessa kaltevuudesta. Siksi se kattaa kaikki takaosan ryhmän lihakset. Ja koska jalat pysyvät tasaisina kallistettuna. Suurin osa kuormasta siirtyy reiden takaosaan.
• Leveät jalat kyykky. Koskee myös perusharjoituksia. Sisältää kaksi toimintoa. Jalkojen taivutus kyykkyhetkellä. Ja lonkan jatke palatessaan lähtöasentoon. Lisäksi kaikki 3 gluteal lihaksia työskentelevät kyykkyssä. Ja pieni osa kuormasta annetaan adductor-lihaksille.
• Leg kihara simulaattorissa. Tässä mielestäni kaikki on selvää. Liikunta antaa meille mahdollisuuden treenata reiden selkä eristyksessä. Taivuttamalla jalat polvinivelle.
• Jalojen johtaminen takaisin ristikköön. Tämän harjoituksen suorittavat pääasiassa tytöt. Sen avulla voit treenata kaikki selkäryhmän lihakset erikseen..

Säärilihakset

Nämä lihakset tukevat jalkaamme. Ja osallistuu jalkojen taivuttamiseen polvinivelle. Anteriorisen ryhmän lihakset ovat vastuussa jalan pyörimisestä, sormien taipumisesta ja jatkamisesta. Mutta kuten aiemmin totesin, emme harkitse niitä. Olemme kiinnostuneempia takaryhmästä. Johon sisältyy:

Tricepsin lihakset

Tämä on tärkein lihakset, joita voidaan harjoittaa, ja voimme vaikuttaa sen muotoon.

Koostuu kahdesta lihaksesta:

Vasikka on pinnalla ja sillä on kaksi voimakasta päätä.

• Mediaalinen. Se sijaitsee lähempänä säären takapinnan sisäosaa. Ja on tehokkaampi. Alkaa reisivarren mediaalisen epikondyylin takapinnalta.
• Lateral. Tämä pää, päinvastoin, sijaitsee lähempänä säären ulkoosaa. Ja se alkaa reisiluun sivuttaisen epikondyylin takapinnalta.

Nämä kaksi päätä on suunnattu alaspäin ja säären keskelle on kytketty yksi voimakas jänne. Toinen lihas on soleus. Tämä on litteä lihas. Sijaitsee vasikan alla. Yksi reuna kiinni fibulan pään. Ja muut sääriluun sisäpintaan. Ja menossa alaspäin, se yhdistyy vasikan lihaksen jänteeseen. Joka on kiinnitetty kalkkukantaan. Tämä jänne tunnetaan monilla nimellä "Akilles".

Toiminnot: Osallistuu jalkojen taivuttamiseen polvinivelissä. Taivuttaa jalka. Se on myös sääri säären lihaksia..

Kasvien lihakset

Tämä on hyvin lyhyt lihas, jolla on pitkä ja ohut jänne. Se alkaa reisi reisi. Se menee alas ja kulkee kapeaan jänteeseen, joka sijaitsee pohjan ja vasikan lihaksen välillä. Kiinnittyy kalkkikantaan.

Toiminnot: Auttaa taivuttamaan jalkaa polvinivelle. Osallistuu jalan nostamiseen. Venyttää polvikapselia.

Vasikan lihaksen koulutus

Edellä esitetyn perusteella voimme päätellä. Että tämä lihasryhmä saa osan kuormituksesta melkein missä tahansa jalkojen harjoituksessa, missä me taivutamme niitä polvinivelle. Lisäksi ne toimivat jalan vakauttajana ja ovat mukana myös varpaiden nostamisessa. On olemassa useita erikoistuneita harjoituksia:

• Nousee sukassa erityisessä simulaattorissa. Tällaisia ​​simulaattoreita on monia. On olemassa vaihtoehto, jossa suoritamme harjoituksen seisomalla, istuen ja jopa makaamassa kulmassa. Siksi valitse mikä tahansa kuntosalillasi oleva simulaattori ja aloita nosto sukkien päällä.
• Aasi. Kuuluu lukuisiin harvoin kohtaamiin harjoituksiin moderneissa kuntosaleissa. Mutta kultakauden kehonrakentajat olivat kysyttyjä. Kääntämällä vartaloa eteenpäin venytämme pakarat ja reiden takaosaa. Siksi he eivät pysty käynnistämään ja ottamaan kuormaa vasikan lihaksista.
• Nostosukat käsipainoilla. Tämä on analoginen ensimmäinen harjoitus, vain simulaattorin sijasta käytetään käsipainon painoa. Suuremman vakauden saavuttamiseksi se otetaan yhteen käsiin ja suorittaa hissit vuorotellen kummallakin jalalla.

Kuten huomaat, anatomia on mielenkiintoinen tiede ja sen tuntemus on erittäin hyödyllistä. Varsinkin ihmisille, jotka haluavat kehittää kehonsa. Kaikkia tieteellisiä termejä ei tarvitse tietää. Tärkeintä on ymmärtää, mihin lihakseen liittyy. Lantioon, reiteen tai sääreen ja mitä tehtävää se suorittaa. Sitten voit valita oikeat harjoitukset.

Ihmisen reiden rakenne

Ihmisen reisiluun anatomiaan sisältyy lihasten kiinnittymisen, toiminnan ja troofisen tuen - verisuonten ja hermojen lokalisoinnin - tutkiminen. Alaraajojen tehokkuus riippuu lannerangan ja lantion lihaksen kunnosta.

Ihmisen reiden rakenne

Reide on alaraajojen yläosa, lantion ja polven välinen alue. Tällä alueella kulkevat lihakset hallitsevat lonkan ja polven niveliä, joten niitä kutsutaan kaksiliitoksisiksi niveliksi:

1. Etuosan tilavuus ja reiteen voima annetaan nelikorvaslihaksella - polven päälaajennuksella. Esimerkiksi, kun otat askeleen tai pelaat jalkapalloa. Hän suorittaa lonkkaprofiilin.
2. Selän takana on ryhmä flexoreita, joilla on muita toimintoja suhteessa lantion alueeseen - se helpottaa pidennystä.

Koska reisiluut muodostavat alaraajojen kaksi suurta niveltä.

Missä se on ja mistä se koostuu

Valokuvassa näkyy, että reunaa rajoittaa edessä oleva kyynärniveli ja takimmainen pakaran taittuu. Päättyy 5 cm polven yläpuolelle.

Se sisältää pisimmän luun, joka muodostaa kaksi niveltä - polven ja lonkan. Reiden lihaksen supistuminen tapahtuu lanne plexuksen hermoista.

Niiden vieressä sijaitsevat verisuonia toimittavat verit luille, lihaksille ja iholle. Verisuonet ottavat verta, tarjoamalla ulosvirtauksen alaraajoista. Trofinen tuki kulkee jännekanavien läpi. Reiden alueella on imusolmukkeet ja verisuonet.

luut

Reisiluun (reisiluun) rakenteen avulla voit selvittää lihaksen kiinnittymispaikat. Putkimainen luu, joka muodostaa reiteen rungon, vie noin neljänneksen ihmisen korkeudesta.

Esimerkiksi oikea reisiluu taipuu muodoltaan vasemmalle tai sisäänpäin suhteessa lantioon menemään polveen ja laajenee lieriömäisesti alaspäin. Suurin osa isoista lihaksista on kiinnitetty jalan proksimaalisiin päihin.

Yläosassa reisiluupää saapuu lonkkanivelen asetabulumiin. Keho ja pää yhdistetään kaulalla 130 asteen kulmassa itse luun akseliin. Naisen lantiossa kulma on lähellä suoraa, mikä vaikuttaa lantion leveyteen, ja miehillä kulma on leveä. Alla ruumiinvaihdossa luut erottuvat isommasta ja pienemmästä trochanterista:

• suuri on tapettava ulkonema reiteen sivupintaa pitkin suoraan lantion alla;
• pieni - sijaitsevat sisäpuolella ja takana, joten niitä ei tunneta.

Niiden väliin muodostuu sylkevä reikä. Tuberkullat yhdistetään edessä intertrokaanisella linjalla ja takana harjalla. Saman niminen ligamentti kiinnitetään pään yläosaan karkeassa fossa.

Takana olevan pinnan anatomisesti tärkein maamerkki on karkea viiva, joka kulkee keskuksen läpi. Sivuilla siinä on harjuja, joita kutsutaan huuliksi:

• lateraalinen (tai ulkoinen) laajenee ja muodostaa säärien tuberositeetin, missä gluteus maximus -lihaksen kiinnityspiste sijaitsee ja pohjasta se yhdistää condyleen;
• mediaalinen (tai sisäinen) - yläosassa on kammalinja saman nimisen lihaksen kiinnittämiseksi, ja alaosa siirtyy condyleen.

Oikean reiden kohdalla mediaalinen condyle tai ulkonema on vasemmalla ja lateraalinen oikealla. Niistä on suprakondylaarisia viivoja, jotka muodostavat popliteaalisen alueen.

Reisiluu on varustettu ravinnereiällä - kanavalla hermojen ja verisuonien poistumiseen. Listatut anatomiset maamerkit palvelevat lihasten kiinnittymistä.

Polvenivel muodostuu sisäisistä ja ulkoisista kondyleistä, sääriluusta ja patellasta. Sen yläpuolella on nivelten kiinnittämistä varten tarkoitetut epikondyylit - niitä palpetaan tuberkkeleillä polven yläpuolella ja reiden kondyleissa.

lihas

Reiden lihakset jaetaan tavanomaisesti kolmeen ryhmään. Etulihakset vastaavat polven jatkamisesta ja lonkan taipumisesta:

1. Lanneosa - pää flexor, askel alkaa siitä. Kiinnittyy kaikkiin lanne- ja rintarangan nikaisiin, päättyy reiden pieneen poikaman päähän. Toiminta riippuu kolmen ensimmäisen lannerangan hermoista. Heikkoutensa myötä lantio liikkuu eteenpäin, muodostetaan tukke - teini-ikäisen aiheuttama.
2. Peräsuolen reisiluu on polven stabilisaattori. Se tulee eturauhasen selkärangan alareunasta ja supralavikulaarisesta urasta. Patella yhdistyy ligaatioonsa ja saavuttaa sääriluun tuberositeetin. Se tulee etupintaiseen pinnan myofascial-ketjuun - osallistuu eteenpäin suuntautuvaan kallistumiseen. Ilman palleaavaa hengitystä - kylkiluiden laajeneminen sivuille - lihaksen toiminta on heikentynyt. Ravitsemus - reunan ympärillä oleva valtimo.
3. Keskimmäinen leveä sijaitsee moottorienvälisestä linjasta sääriluuhun. Vaikuttaa nivelkapseliin.
4. Keskialue leveä - laskeutuu karkean linjan huulien samasta reunasta sääreen. Sitä heijastavat reisiluun hermojen lihaksiset oksat, jotka nousevat selkärangan 2, 3 ja 4 juurista.
5. Sivusuuntainen leveä - suuremmasta trokaterista ja intertrokaaninen viiva ulottuu karkean viivan sivusuunnassa - stabiloi nivelen ulkopuolelta. Inervaatio on sama.
6. Räätälöinti - laskeutuu alaraudan yläosasta ja, peittämällä reiteen, saavuttaa sääriluun keskimmäisen keskireunan. Hypotension kanssa polven valo kehittyy, hypotension sivuilla oleva lantion luu putoaa ja kallistuu takaisin.

Viisi mediaattorin adduktoria (adductors) vakauttavat reiteen askeleella estäen sen poikkeamasta sivulle:

1. Suuri adductor, ryhmän suurin, on jaettu toiminnallisesti kahteen osaan: adductor - siirtyy häpy- ja iskiaaliluista karkeaseen viivaan; takana - iskumin tuberositeetista adductor-tuberkleiin ja sisäiseen suprakondylaariseen linjaan. Taivuttaa jalat yhteen, osallistuu lonkan taipumiseen. Takakuidut ovat mukana sen jatkeessa. Sitä hermottaa obturaattorihermo ja iskiashermon sääriluun haara. Kääntyy raajan ulos. Siksi on virhe olettaa, että valon kanssa on tarpeen venyttää sitä, päinvastoin, se on heikko.
2. Pitkä adductor käsittää muiden adductor-lihasten kuidut - lyhyet ja suuret - reisiluun kolmion ulkoreunaa pitkin. Häpyluusta tuuletin laajenee epätasaiseksi viivaksi. Suorittaa reisiluun valetun ja ulkoisen käännöksen, joka on sisännyt obturaattorin hermoa.
3. Lyhyt adductor kulkee pitkän alla pubisista ja sen alahaarasta karkeaseen viivaan. Hän johtaa myös, osoittaa ulos ja taipuu lonkkaansa.
4. Kampa - ulottuu häpyluusta ja sen harjasta pienemmän trochanterin ja karkean viivan väliseen alueeseen. Siksi supistuu, se taipuu lonkan nivel ja kääntää jalan ulos. Alue sattuu usein kävellen iliopsoas-lihaksen vaurioilla.
5. Ohut - pinnallisimmat lihakset, ylittää molemmat nivelet. Häpyluusta ja symphysis laskeutuu sääriluun sisäreunaan, räätälöidyn ja jänteen väliin. Johtaa raajaa ja taipuu polven.

Takaosan ryhmän lihakset muodostavat voimakkaita jänteitä polvialueen alla. Ne jatkavat lonkkaliitosta ja taivuttavat polvea. L4-S3: n selkärankoista nousevan iskiashermon - kahden viimeisen lannerangan ja kolmen sakraalin - sisäisenä.

Jokainen lihastyyppi hoitaa tehtävänsä:

1. Kaksipäinen - venyy reiteen ulkoreunaa pitkin. Pitkä pää tulee iskias tuberklestä, ja lyhyt tulee karkeasta viivasta. Niiden muodostama jänne on kiinnitetty fibulan päähän. Taivuttaa polvea, laajentaa reiteen ja kääntää reisiluun ulospäin. Heikkouden kanssa muodostuu valon epämuodostuma. Pitkän pään sisustaa iskiashermon sääriluun osa ja lyhyen jakaa yhteinen peroneal. Litteillä jaloilla tämän taivuttajan toiminta kärsii.
2. Puoli-jänne on sisäpuolella ja leikkaa puolikalvojen kanssa. Se alkaa iskiasuulakkeesta ja päättyy sääriluun sisäpuolelle, siksi taipuu polvea, pidentää reiteen. Sen kuidut avautuvat jalka ja polvi sisäänpäin. Hermoimpulssit tulevat iskiashermosta.
3. Puolikalvoinen - ohut ja venytetty lihaksen leveys, joka sijaitsee puoli-jänteen alla. Se alkaa iskias tubercle ja päättyy mediaalisen sääriluun condyle. Taivuttaa polvea ja laajentaa lonkkaliitosta, kiertää raajaa sisäänpäin. Kahden viimeisen lihaksen heikentyessä tapahtuu polven epämuodostumia.

Kaikki lihakset siirtyvät takaosan myofascial-ketjuun yhdessä selkärangan, vasikoiden jatkajien kanssa.

alukset

Kudosta ravitsee nivusiin nouseva reisivaltimo. Sen oksat toimittavat verta etu- ja sisäreiden, sukuelinten, ihon, imusolmukkeiden ja luiden lihaksiin.

Suon kulkee näiden kahden lihasryhmän välillä, kulkee reisiluun kolmioon. Edelleen kamman lihakset laskeutuvat pistoolikanavaan. Pitkittyneellä istunnolla se usein puristuu taivutuslihasten ja nivelsideen avulla.

Haara lähtee siitä - syvä reisivaltimo, joka on kolme senttimetriä kyynärnivelen alapuolella, nivel- ja ristin lihaksen yläpuolella. Istuessaan, kyykkyssä ja lantion etukulmauksessa lihaskuidut voivat puristaa verisuonia.

Reisivarret ympäröivät haarat ulottuvat reisiluun syvästä valtimosta:

• mediaalinen verentoimitus mediaaliseen leveään lihakseen;
• sivusuunnassa alahaaroineen kulkee räätälin alla, suoraan reiden väli- ja sivulihakseen.

Rei'ittyvät valtimoet, jotka ulottuvat reisiluun syvästä valtimosta, kulkevat kammalihaksen alapuolelle takapintaan. Ne ravitsevat adductor lihaksia, polven flexors ja iho. Koska pitkittynyt istuminen, iliopsoas-lihaksen kouristus johtaa kokonaan alaraajojen kudosten nälkään.

Reiden suonet ja hermot kulkevat faskanavissa suonien mukana muodostaen neurovaskulaarisia kimppuja.

hermot

Reiden suorituskyky riippuu ristin terveydestä. Kaksi tärkeätä hermoa syntyy sen juurista, kuten myös lanne plexuksen kaksi viimeistä nikamaa:

1. Reisiluu - kulkee nivelisiteen alle, inervoi reiden etuosan lihaksia.
2. Obturaattori - kulkee saman nimisen kalvon läpi lantion luun aukossa johtaviin lihaksiin.
3. Iskias - tulee ristiluusta ja selästä - fleksoreihin.

Reiden hermo voi puristua lannerangan ja ruuansulatuksen spastisilla kuiduilla. Kun kulkee lantion läpi lonkkaan, siinä on jako edessä ja takana.

Iskiashermo lähtee lantion ontelosta suurten iskiasforamenien läpi piriformis-lihaksen alla ja hengittää reiden takaosaa. Heikkoutensa ansiosta hermo supistuu, iskias kehittyy.

Obturaattorin hermo jättää obturaattorin foramenin saman nimen kanavan kautta. Adduktiivisten lihasten, lonkkakapselien ja lantion periosteumin kunto riippuu siitä.

Sitä puristaa usein lannelihakset, sacroiliac-nivel, sigmoidinen paksusuoli tai tulehtunut liite kalvojen tasolla ja pitkä lonkan taipumisella.

johtopäätös

Reide koostuu luusta, useista lihasryhmistä, jotka tarjoavat vipuvaikutusta lonkan ja polvien nivelten liikkumiseen.

Yksikään lihas ei toimi erikseen päivittäisessä toiminnassa, koska kaikki lihakset yhdistyvät hermoilla, verisuonilla ja sidekudoksella - fastiolla. Jos yksi reiden osa on vaurioitunut, lantion, rungon, hartioiden, jalkojen liikkeen biomekaniikka muuttuu.

Missä on lonkka?

Missä on lonkka?

Reide on alaraajan yläosa. Se alkaa ligamentista lonkkanivelillä ja päättyy ligamenttiin polvinivelillä. Reisiluun etäisyys on niveliside, takana on rintakehä ja alapuoli ehdollisen viivan, joka on vedetty 5-6 cm polvinivelen yläpuolelle. Reiden etuosassa on 3 lihasta, takana 2. Lihasten ja lihaksen avulla reisi voi liikkua kolmella tasolla.

Reiden kipu ilmenee useimmiten fyysisen rasituksen, sairauden tai vamman aikana. Joillakin ihmisillä reisien kivun voimakkuus voi riippua meteorologisista indikaattoreista - säästä.

Lonkan anatomia

Röntgenkuvauksessa lonkkanivelen anatomia näyttää yksinkertaiselta ja selkeältä jopa lääkäriltä kaukana oleville ihmisille, mutta kaikki ei ole niin banaalia kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Vaikka nivel koostuu vain kahdesta luusta ja se visuaalisesti muistuttaa tavallista saranaa, sen täysimittainen toiminta sisältää paljon enemmän ominaisuuksia kuin yksinkertainen kierto tiukasti rajoitetulla säteellä. Nivel tarjoaa täyden kävelyn, tukee vartaloa pystyssä ja auttaa alaraajoja selviytymään suurista kuormista. Mitkä ovat lonkan nivelten anatomiset piirteet, mistä nivelen normaali fysiologia riippuu ja miten se muuttuu iän myötä? Katsotaanpa ortopedisen anatomian monimutkaisia ​​kysymyksiä selkeämmin ja johdonmukaisemmin.

Hip-anatomia: nivelluut

Ihmisen lonkkaniveli koostuu kahdesta luusta, joiden pinnat sopivat ihanteellisesti samoin kuin palapelin palat. Aluumion pinnalla olevalla asetabulumilla on eräänlainen tasku, johon reisivärin pallomainen prosessi upotetaan - pää on kokonaan peitetty vahvalla ja joustavalla rustolla. Tällainen kompleksi muistuttaa saranaa, jonka kierto saavutetaan vierekkäisten luu-rustorakenteiden kokojen ja muotojen harmonisen samanaikaisuuden vuoksi.

Pehmeä ja kivuton liukuminen kahden melko tiukasti vierekkäisen luun välillä saavutetaan rustokudoksen erityisestä rakenteesta johtuen. Kollageeni- ja elastiinikuitujen yhdistelmä antaa sinulle mahdollisuuden pitää rusto jäykänä ja samalla elastisena, ja koostumukseen sisältyvät proteoglykaanien molekyylit ja vesi takaavat tarvittavan joustavuuden ja kimmoisuuden. Lisäksi nämä aineet ovat vastuussa nivelnesteen optimaalisen määrän oikea-aikaisesta vapauttamisesta, joka toimii iskunvaimentimena liikkumisen aikana ja suojaa herkkiä rustoja hankaukselta..

Nivelontelo on rajoitettu erityisellä kapselilla, joka perustuu kuitukuituihin. Näille molekyyleille on ominaista lisääntynyt lujuus, niin että jopa suuressa paineessa liitos säilyttää eheytensä ja alkuperäisen muodon. Tämä varanto ei kuitenkaan ole rajoittamaton, ja valitettavasti on mahdotonta taata siirron 100-prosenttista mahdottomuutta: riittämättömillä kuormituksilla, äärimmäisellä ulkoisella paineella tai jyrkällä siirtymällä avaruudessa tällainen epätyypillinen vamma on melko todellinen.

Lonkka: sidekalvon anatomia

Ligamenteilla on erittäin tärkeä rooli lonkan nivelissä. Juuri nämä raskaat kuidut tukevat nivelen optimaalista muotoa, tarjoavat riittävän liikkuvuuden ja nivelten toiminnan ja suojaavat vammoilta ja muodonmuutoksilta. Lonkka-alueen nivelsidettä edustavat voimakkaat kuidut:

• Sydän- ja reisiluu - ihmisen kehon voimakkain ja vahvin ligamentti, joka kestää uskomattoman kuormituksen ilman kyyneleitä ja nyrjähdyksiä. Kokeelliset kokeet ovat osoittaneet, että sen kuidut kestävät kuorman, joka on verrattavissa 3 senttimetrin painoon. Tämän ansiosta nivel pysyy suojassa intensiivisen harjoituksen, epäonnistuneiden liikkeiden ja muiden epämiellyttävien yllätyksien suhteen, jotka vaikuttavat reisiluun liikkuvuuteen.
• Iskias-reisiluu - paljon ohuempi ja pehmeämpi side, joka säätelee reisiluun pronaatiota. Se on kuin kudottu nivelkapseliin, alkaen iskiasesta luusta trochanteriseen fossaan.
• Häpy- ja reisilihakset ovat vastuussa alaraajojen vapaan reisiluun sieppaamiskulmasta. Sen kuidut, kuten iskias-reisiluu, leviävät nivelkapseliin, mutta ne eivät ole peräisin iskiasluusta, vaan häpyluusta.
• Pyöreä sidos ei jätä nivelkapselin rajoja. Kuten nimestä voi päätellä, se sijaitsee ympyrässä, peittämällä reisivarren pään ja kaulan tiukalla silmukalla ja kiinnittymällä alaluun etupintaan.
• Reisiluun pään ligamentti on alkuperäisin lantion nivelten anatomiassa. Toisin kuin hänen "kollegansa", hän ei suojella suoraan niveltä eikä hallitse sen liikkuvuutta; tämän ligamentin tehtävänä on säilyttää verisuonet, joiden kanssa se läpäisee. Tämä ominaisuus selitetään sen sijainnilla, joka osuu samaan aikaan verisuonten suuntauksen kanssa: nivelsite alkaa asetabulumista ja päättyy reisiluun päähän.

Lihasluuston anatomiset piirteet ja toiminnot

Lantion nivelen lihaksia edustavat erityyppiset ja toiminnalliset kuidut. Tämä johtuu pääasiassa monipuolisesta suuntauksesta, jonka lonkka pystyy suorittamaan. Joten jos luokittelemme lihaskuidut ryhmiin toiminnon mukaan, lonkkanivelen anatomiassa se tulisi erottaa:

• Poikittais- tai etuseinämäinen lihasryhmä, joka vastaa alaraajojen taipumisesta ja laajenemisesta lantion alueella. Niiden joukossa on taivutuslihaksia (räätälöity, rintakehä-, lanne-, kammi-, suora-, leveän kireyden tenori) ja reiteen pidennyslihaksia (gluteus maximus, päävälittäjä, puolijäykän, puolikalvo ja hauis). Yhteistyönsa ansiosta ihminen voi istua alas ja nousta ylös, kyykkyä alas ja nousta pystyyn, vetää jalat rintaan ja suoristaa.
• Anteroposterior- tai sagittalilihakset säätelevät jalan adduktiota ja sieppausta. Tähän ryhmään kuuluvat adductor (suuret, lyhyet ja pitkät adductors, ohuet ja kammat) ja abducent (sisäinen obturator, leveä kiinnityskiristin, kaksois, päärynänmuotoinen, keskimmäinen ja pieni gluteal) lihaskuidut.
• Pituussuuntainen lihasryhmä koordinoi reiden kiertoa. Täällä tunnistetaan kaarituet (kaksois-, piriformi-, rintakehä-, lanne-, neliö-, räätälöinti-, obturaattori-, gluteus maximus- ja keskimmäisen ja pienen säärikuitun takaryhmät) ja etureiden (leveä fascia-tenori, puolijänteinen, puolimembranousinen, keskimmäisen ja pienen gluteaalisen kuidun eturyhmä).

Jokainen lantion nivelten anatomiassa esitetyistä lihaksista ei suorita vain motorista toimintaa: voimakkaat kuidut ottavat osan kuormasta liikkeiden aikana. Ja mitä enemmän heitä koulutetaan, sitä paremmin he selviävät paineista, lievittäen siten niveltä ja suorittaen iskuja vaimentavan toiminnan. Tästä johtuen myös epäonnistuneiden liikkeiden aiheuttamat loukkaantumisen todennäköisyydet vähenevät, koska lihakset ovat liikkuvampia ja venyvämpiä kuin nivelkudokset..

Lonaliitin vieressä olevat hermokuidut

Kuten missään muussakin ihmiskehossa olevassa nivelissä, lonkkanivelissä ei ole hermojärjestelmän korkeaa organisointia: paikalliset päät tällä alueella herättävät pääasiassa lihaskuituja, säätämällä kunkin lihasryhmän herkkyysastetta ja koordinoitua toimintaa vasteena ulkoisiin vaikutuksiin. Perinteisesti kaikki lonkka-alueen hermokuidut voidaan jakaa 3 ryhmään:

• anterolateraalinen, johon sisältyy reisihermon haarat;
• anterolateraalinen - obturaattorin hermot;
• takana - iskiashermon oksat.

Jokainen ryhmä on lokalisoitu tietylle reiden alueelle, josta se vastaa koko kehon hermoston ja etenkin alaraajojen monimutkaisessa rakenteessa..

Lonkkakudoksen verenkierto: Arteriovenous -kanavan anatomia

Pyöreän nivelen valtimo, reisia ympäröivien mediaalisten valtimoiden nouseva haara ja syvä haara, samoin kuin tietyt ulkosairauden, alemman hypogastrisen, ylä- ja alaosan valtimoiden haarat osallistuvat lantion nivelkudosten ravitsemukseen ja hapenjakeluun. Lisäksi kunkin näiden suonten merkitys ei ole sama ja voi muuttua iän myötä: Jos nuoruudessa pyöreän nivelen verisuonet siirtävät huomattavan määrän verta verta reisiluun pään puolelle, niin vuosien kuluessa tämä tilavuus laskee noin 20-30%: iin, antaen tien valtimon mediaaliseen vaippaan..

Lantion nivelten fysiologiset kyvyt

Lonkka-nivel voi suorittaa liikkeitä kolmella tasolla kerralla - etu-, sagitaali- ja pystysuunnassa. Luonnonmukaisesti ajatellun nivelrakenteen ansiosta ihminen voi helposti taivuttaa ja vapauttaa lantion, viedä sen sivuun ja viedä sen alkuperäiseen asentoonsa, pyöriä kaikkiin suuntiin ja melko huomattavassa kulmassa, jonka arvo voi vaihdella riippuen ligamentoidun laitteen anatomisista ominaisuuksista ja koulutuksesta. Mutta tämä ei ole kaikki: lantionivel on yksi harvoista niveistä, jotka voivat liikkua edestä sagitaaliakseliin tarjoamalla vapaan raajan ympyräliikkeellä kokonaan. Tästä kyvystä riippuvat ensisijaisesti henkilön liikkuvuus, fyysiset tiedot ja kyvyt tietyissä urheilulajeissa (esimerkiksi voimistelu, yleisurheilu, aerobic jne.)..

Käännetty puoli on lonkkaliitoksen rustopintojen nopea kuluminen. Lantion- ja reisiluut kantavat enimmäiskuormituksen kävelyn, juoksemisen ja muun tyyppisen fyysisen toiminnan aikana, tämä paine siirtyy myös niveliin. Tilannetta voi pahentaa liian suuri paino, liian intensiivinen fyysinen aktiivisuus tai päinvastoin passiivinen elämäntapa, jossa lihastelaite käytännössä ei suojaa niveltä muodonmuutoksilta. Tämän seurauksena rustopinnat alkavat kulua, tulehtuvat ja ohenevat, kipua esiintyy ja liikkeiden suunta on rajoitettu merkittävästi. Jopa pieninkin poikkeavuus lonkkalihasten lihaksissa, nivelsiteissä tai luissa voi johtaa vakavaan patologiaan, joka vaatii myöhemmin pitkän ja intensiivisen hoidon.

Nivelen täyden toiminnan palauttaminen ei kuitenkaan ole aina mahdollista: joissakin tapauksissa vaaditaan kirurginen interventio, jossa vaurioitunut kudos korvataan proteesilla. Tämän estämiseksi on syytä seurata tuki- ja liikuntaelinten kuntoa nuoresta iästä lähtien, vahvistaa niveliä, harjoitella järkevästi ja maltillisesti lihaksellista luurankoa ja huolehtia kehon asianmukaisesta ja asianmukaisesta ravitsemuksesta. Vain tällä tavalla voidaan suojata nivelet tuhoutumiselta ja itsensä kipulta, liikkeiden jäykkyydeltä ja työläältä hoidolta!