Reiden lihaksen anatomia. Osa 1

Hyvää iltapäivää! Olemme melkein valmistumassa lihasten anatomian tutkimukseen. Tänään tarkastelemme reiden lihaksen anatomiaa. Mutta ensin, vähän tylsiä luokittelua.

Sekä alaraajojen luut että lihakset jaetaan alaraajojen (cingulum membri inferioris) ja vapaan alaraajan (libera membri inferioris) vyöhön. Alaraajojen vyön luut ovat lantio ja risti. Alaraajojen vapaita luita ovat reisiluu, sääriluu, nivel- ja jalkaluut.

Olemme jo purkaneet alaraajojen vyöt - tämä on täällä ja täällä. Jos olet hallinnut tämän materiaalin hyvin, voit siirtyä vapaan yläraajan lihaksiin. Topografisesti vapaa raaja on jaettu reiteen (reisiluu), sääreen (murska) ja jalkaan (pesään).

Reiden luupohja on reisiluu. Reiden lihakset sijaitsevat tämän luun ympärillä. Reiden lihakset vaikuttavat lonkka- ja polviniveliin. Reiteen lihakset liikuttavat jalkaa polvessa ja lonkkaliitoksessa.

Reiden lihakset jaetaan kolmeen ryhmään:

• Etuosa (venytyslihakset);
• Selkä (taivutuslihakset).
• Mediaaliryhmä (lihakset, jotka johtavat jalan ehdollisen pystysuoran viivan kanssa, joka on vedetty vartalon keskuksen läpi);

Jos muistat, kun purettiin yläraajoa, sanoimme, että yläraajojen etulihakset (esimerkiksi hauislihakset) taipuvat käsivartta. Tässä on päinvastainen kuva - eturyhmän lihakset pidentävät jalkaa, ja selän lihakset taipuvat.

Tässä artikkelissa analysoimme etu- ja takaosan ryhmiä. Kyllä, kyllä, vaikkakin esiin harvoin kommentteissa viime aikoina, rakkaat lukijat, mutta luin ne kaikki viimeiseen asti. En voinut unohtaa tyytymättömyyttäsi artikkeleideni äärettömyyteen ja päätin nyt lyhentää niitä.

Reiden lihakset eturintamassa

1. Räätälijä (musculus sartorius)

Kun tarkastelemme tablettia tai reiden lihaksen anatomisia valmisteita, näemme paljon epäselviä lihaskuituja. Jos kuitenkin tarkastelemme tarkkaan etupintaa, näemme pitkän vinojohdon, joka kulkee lantion sivuosasta polvinivelen keskipuolelle. On vaikea olla huomaamatta, eikö niin? Siksi päätin aloittaa tämän ryhmän analysoinnin räätälöityjen lihasten avulla..

Tässä kuvassa korosin räätälöintilihaksen vihreänä Sapinin oppikirjasta:

Ja näin se näyttää korostamatta:

Alkaa: selkärangan etuosan yläosa (sama spina iliaca anterior superior);

Liite: sääriluun tuberositeetti;

Toimia: lonkan taipuminen, säären taipuminen. reiteen sieppaaminen ulospäin samanaikaisesti säärisuoran tuomisen kanssa. Jos olet koskaan ylittänyt jalat mukavalla tuolilla ainakin kerran elämässäsi, olet todennäköisesti ymmärtänyt edellisen lauseen.

Räätälöityjen lihasten sanotaan olevan pisin ihmiskehossa. Jotkut selkälihakset voivat kilpailla hänen kanssaan..

2. Nelineliön rintarauhanen (musculus quadriceps femoris)

Nelineliön rintakehä on kehittynyt evoluutiossa ihmisillä pystyasennon vuoksi. Niille, jotka rakastavat barbell-kyykkyjä tai maastopyöräilyä, tämä lihas on erityisesti kehittynyt..

Nelijäseksen lihakset koostuvat neljästä suuresta lihassipusta, jotka alkavat eri paikoista, mutta laskeutuessaan yhdistyvät voimakkaaseen jänteeseen, joka heitetään polvinivelen yli ja kiinnitetään sääriluun tuberositeettiin.

Näyttää siltä, ​​että koko nelikorvon lihakset näyttävät seuraavalta:

1. Peräsuolen lihas (musculus rectus femoris). Tämä on voimakas ja iso lihas, joka miehittää reiden koko etupinnan. Se alkaa pitkänomaisella, ohuella jänteellä rintakehän edestä alaosasta. Sitten jänne kulkee leveäksi voimakkaaseksi lihaskerrokseksi, joka taas kapenee lähellä polviniveltä ja kudotaan nelikärmentimen reisiluun yhteiseen jänteeseen. Peräsuolen femoris on hyvä ja havaittavissa oleva vertailupiste, josta löydämme nelikärmentimen reisiluun jäljellä olevat päät.
2. Reiden mediaalinen leveä lihas (musculus vastus medialis). Tämä lihaskerros sijaitsee enemmän lääketieteellisesti kuin peräsuolen reisilihakset. Reiden peräsuolen peittää pieni osa mediaalista leveää lihasta. Alkaen reisiluun karkean viivan keskiluolasta.
3. Sivuttainen reiteen lihakset (musculus vastus lateralis). Tämä nelikorvaslihaksen osa sijaitsee lateraalisesti peräsuolen lihakseen ja vie lähes koko reiden anterolateraalisen pinnan. Sivuttaislihaksen peittää edestä rectus femoris -lihas ja sivulta leveän fastion tenori. Alkaa reisi suuremmasta trochanterista ja intertrochanteric linjasta.
4. Reiden keskivälileveä (vastus intermedius lateralis). Jos poistamme peräsuolen reisiluun lihaksen, niin sen alla näemme tämän lihaksen, joka täyttää raon mediaalisten ja sivuttaislihasten välillä. Siksi sitä kutsutaan välilihakseksi. Lihas alkaa reisiluun intertrochanteric linjasta.

Tässä kuvassa korostin jokaisen reisilihaksen erikseen. Peräsuolen reuna-osa on ympyröity vihreänä, lateraalinen leveä on keltainen ja mediaalinen leveä on sininen:

Tämän tabletin välilihaa ei voida havaita, koska reuna peittää peräsuolen ja sivuttaislihakset. Voit nähdä osan välilihaksesta, jos poistat peräsuolen lihas:

Nelineliön rintaraudan toiminta: lonkan jatko ja alaraajojen jatke. Jos lykkäät tätä artikkelia heti ja teet 10–15 kyykkyä, tunnet tämän lihaksen työn ja samalla pienen venytyksen.

Muuten, kuten tiedätte, olen suuri topografisen anatomian fani. Tässä kurinalaisuudessa harkitaan usein kehon osien kerrosrakennetta vaakatason osissa ja leikkauksissa. Ja nyt lantion leikkaaminen on erittäin hyödyllistä - nelikärjen osat ovat tässä täysin näkyviä. Kuvittele, että ruumis on selässään jalat suuntaan suuntaan ja etulihasryhmä on yläreunassa:

• Peräsuolen reisiluun lihas on korostettu punaisella;
• Heti sen jälkeen, kun se tulee reiden keskivälilevy - reunat on merkitty sinisellä (katso kuinka suuri se todella on);
• Keskialueen lihas on korostettu keltaisella värillä - älä unohda, että ehdollinen ruumis on selässään jaloissamme suuntaan;
• Sivuttaislihaksen reunat ovat vihreitä.

Tässä on tämä leikkaus näyttää ilman merkintääni.

3. Polven nivellihas (musculus articularis -suku)

Jos jatkat lihastekerrosten poistamista reiden edestä valmistelun aikana, huomaat, että välilihakset eivät ole syvinä. Suoraan sen alapuolella on pieni, mutta huomattava polven nivellihas. Hän näyttää muutamalta lyhyeltä lihassipulta..

Voit nähdä nivellihaksen kuvassa Sinelnikovin atlasista. Kuvittele, että poistimme kaikki lihaskimpun, joista puhumme, lantiosta ja katsoimme polvinivelen etupintaa. Onnistuin voittamaan intohimoni eristää kaiken, mitä näen, koska tässä lihakset ovat täysin näkyvissä - katsokaa vain näitä kolmea ohutta pystysuoraa lihaskuitua:

Alkaa: reisiluun alapinnan kolmannen pinnan;

Liite: polvinivelen kapselin etu- ja sivupinta;

Toimia: polvikapselin kireys, osallistuminen jalan jatkamiseen polvinivelissä.

Lantion lihakset

Jos katsot elävää henkilöä takaa, huomaat heti, että reiden takaosaa edustavat lihakset, jotka peittävät ensin koko reiden ylhäältä alas suuntaan ja jakautuvat sitten kahteen osaan, ikään kuin liikkuvat toisistaan ​​polven takana olevia reunoja pitkin. Se osoittautuu jotain "kaaria". Yritetään selvittää, mitkä nämä lihakset ovat..

1.Biceps femoris (lihaksen hauislihas)

Takaosan ryhmän sivuseinäisin lihas on hauislihas. Samankaltaisten nimien takia opiskelijat sekoittavat tämän lihaksen usein harten hauislihakseen, mutta nämä ovat täysin erilaisia ​​anatomisia alueita. Nyt purkamme reiteen, harkitsemme biceps femoris -lihasta.

Hauislihas, kuten nimestä käy ilmi, koostuu kahdesta päästä - lyhyestä ja pitkästä. Nämä päät alkavat erilaisista anatomisista muodostelmista, mutta niiden jänteet muodostavat yhdistyessään yhden voimakkaan ja pitkän jänteen, joka kiinnittyy fibulan päähän.

Tässä kuvassa näet hauislihaksen pitkän pään muodot:

Ilman merkintää tämä kuva näyttää tältä:

Löydät tämän lihaksen jopa elävältä ihmiseltä. Tärkeintä on muistaa, että reisien hauislihakset ovat aina sivusuunnassa. Reiden takaosan jäljellä olevat lihakset sijaitsevat mediaalisesti.

Pitkä pää (caput longum) alkaa lantiosta, tarkemmin, iskias tuberclesta. Hauislihaksen pitkä pää sijaitsee pinnallisemmin ja lyhyt pää sijaitsee suoraan sen alapuolella toisella kerroksella.

Lyhyt pää (caput breve), alkaa reisin karkeasta viivasta keskiosassa.

Tässä kuvassa voi nähdä pitkät ja lyhyet päät - näyttää siltä, ​​että hän on Sinelnikovin atlasista. Täällä kiertäin hauislihasten pitkän pään keltaisella ja lyhyen sinisellä.

Katso nyt piirrosta korostamatta (yritä olla kiinnittämättä huomiota muihin allekirjoituksiin, en tarkistanut niitä):

Toimia: lonkan jatke, säären ulospäin kääntyminen.

Ok, siirrytäänkö nyt enemmän lääketieteellisesti.

2. Puoli-jänteen lihakset (musculus semitendinosus)

Tämä lihas on pitkä, pitkänomainen lihasnauha, joka sijaitsee reiden takaosan mediaalireunaa pitkin. Semmitendinosus-lihakset sijaitsevat suoraan ihon alla, se limittyy osittain puolimembraanisen lihaksen kanssa. Toisin sanoen, jos tarkastellaan tablettia tai valmistetta, voit aina erottaa puoliperäisen lihaksen, koska se on pinnallisempi ja osittain päällekkäin puolimembraanisen lihaksen kanssa.

Puoli-jänne- ja hauislihakset muodostavat sen “kaarin”, josta olen jo puhunut. Katso, korostin puoli-jänteen lihaksen sinisellä ja hauislihasten vihreänä.

Alkaa: iskias tubercle;

Liite: sääriluun tuberositeetti (lihaksen jänne heitetään reisitason mediaalisen epikondyylin läpi);

Toimia: lonkan jatke, säären pyöriminen sisäänpäin.

3.Puolekalvoinen lihas (musculus semimembranosus)

Puolikalvoinen lihas on leveä lihaskerros, joka sijaitsee ikään kuin toinen kerros puolijänteen lihaksen alla. Poistamatta semmitendinosus-lihasta, näet vain puolimuotoisen lihaksen pienen reunan. Muuten, tämä puolimembraanisen lihaksen avoin reuna on reiden mediaalimpi osa takana.

Jotta sinun olisi helpompi navigoida, korosin vihreässä puolitendinoosilihaksen ja keltaisessa puolikalvoisessa lihaksessa. Yritin korostaa, että puolikalvo on takana ja osa jännelihas estää osan siitä.

Tutki näitä lihaksia kuvassa ilman purkautumista:

Alkaa: iskias tubercle;

Liite: reiden distaalisessa osassa lihas on jaettu kolmeen jänteeseen, joista yksi on kiinnitetty säären mediaaliseen condyliin; toinen - popliteaalisen lihaksen fastioon ja kolmas - vinoon popliteaaliseen ligamenttiin.

Toimia: lonkan jatke, osallistuminen taivutukseen ja säären kiertymiseen.

Yritetään palata takaisin lantion leikkaukseen vaakatasossa. Haluan muistuttaa teitä, että ehdollisen ruumiin takana on jalat suuntaan, reide sahataan reisiluun keskikohdan tasolle. Tässä tarkastellaan reiden takaosaa, joka näkyy alhaalta tällä järjestelyllä:

• Hauislihasten pitkä pää on korostettu keltaisella;
• Hauislihasten lyhyt pää on korostettu punaisella;
• Semmitendinosus on korostettu sinisellä;
• Puolikalvoinen lihas on korostettu vihreänä.

Kuten näette, emme koskettaneet reiden mediaalista osaa ollenkaan. Analysoimme tämän ryhmän lihaksia seuraavassa artikkelissa..

Kipu reiden ja jalkojen lihaksissa

Kipu, tunnottomuus, polttavat lihakset reisialueella ovat yksi yleisimpiä oireita selkärangan, reisiluun ja lihasten, lantion sairauksiin. Yusupov-sairaalassa lääkärit tunnistavat reiden lihaskipujen syyn nykyaikaisilla tutkimusmenetelmillä. Kattavan diagnoosin avulla voit selvittää syyn ajoissa ja lopettaa taudin.

Kaikki potilaiden hoidon edellytykset on luotu:

• Euroopan mukavuustasot;
• Uusimpien lääkkeiden käyttö, joilla on minimaalinen haittavaikutus;
• Innovatiiviset kuntoutushoidon menetelmät.

Lääkärit lähestyvät henkilökohtaisesti hoitomenetelmän valintaa jokaiselle potilaalle. Professorit, korkeimman luokan lääkärit keskustelevat asiantuntijaneuvoston kokouksessa kaikista reisilihaksen vakavista kipuista, tekevät kollegiaalisen päätöksen potilaan hoidon jatkotaktiikasta.

Syy lonkkakipu

Kun kipua esiintyy reisilihaksessa, syyt voivat olla erilaiset. Nikamaisten hernioiden monimutkainen osteokondroosi aiheuttaa voimakasta kipua, tunnottomuutta ja reisilihaksen polttamista. Nämä ongelmat ilmenevät yleensä nuorena ja keski-iässä..

Lonkka-sairaudet ovat kipuja reisissä. Se tapahtuu nivelten liikkeillä tai kuormituksilla. Potilaiden liikkuvuus on rajoitettu. Yritettäessä levittää jalkoja nivelet tukkeutuvat ja eteenpäin siirtäminen on mahdotonta. Tauti kehittyy usein 65 vuoden kuluttua. Yusupov-sairaalan hoidon avulla voit estää rustojen rappeutumista ja vähentää reiden lihaksen kipua.

Jalkojen eri pituuksilla alaraajojen kuormitus ei ole sama, se aiheuttaa kipua reiteen. Potilas alkaa limpätä, vartalo on vinossa, hartiat on asetettu eri korkeuksille, torticollis kehittyy, vasikan lihaksessa esiintyy voimakasta kipua. Usein väärä jalka lyheneminen aiheuttaa lantion vinoutumista.

Reiden lihaskipu esiintyy yhdessä piriformis-oireyhtymän kanssa. Se on ristiluun ja pakaran välissä. Potilaan on vaikea istua. Kipu voimistuu liikkuessa, ajan myötä jalka on tunnottunut, sen tilavuus pienenee. Suunta muuttuu. Ongelma ilmenee selkärangan tai lantion patologian taustalla.

Iliao-lannerangan oireyhtymä on yksi lonkkakipujen syistä. Se alkaa vatsan syvyyksistä, harvemmin alaselän syvyyksistä ja leviää reiden etupintaan. Naisilla se voi ilmetä yhdynnän aikana. Lannerandan suoristuminen tapahtuu, selkäkipuja esiintyy ajoittain. Jos hoitoa ei suoriteta, lihas pitää lantion nivelissä jatkuvassa jännityksessä, sen tuhoutuminen tapahtuu, rusto vähenee ja muodonmuutos artroosi kehittyy.

Reiden ja jalkojen kivun syyt ovat seuraavat sairaudet:

• tukkikanavan oireyhtymä - akuutti kipu säteilee reiden sisä- ja nivelsidettä;
• Bernhardt-Rothin tauti tai parereettiset meralgiat - edessä olevan jalan reiden lihaskipu, joka voimistuu, kun yrität painaa taivutettuja jalat vatsaan;
• Onko radiculopathy lannerangan hermojuurten radiculitis - reiden lihaksissa esiintyy vaikeaa kipua johtuen lannerangan hermojen vaurioista;
• iskias, lannerangan iskialgia, iskias - kipu alkaa selän alaosassa ja voimistuu reidessä.

Reiden lihaskipu voi olla oire keskushermoston patologialle, osteomyeliitille, mustelmille, nyrjähdykselle tai reisilihaksen repeämälle. Reiden kipu portaiden kiipeilyssä tapahtuu iliopsoas-lihaksen jännetulehduksen kanssa.

Reiden lihaskipuhoito

Ennen hoidon aloittamista Yusupov-sairaalan lääkärit selvittävät reiden lihaskipujen syyn nykyaikaisilla diagnoosimenetelmillä:

• lannerangan magneettikuvaus;
• Lonkan nivelröntgen;
• alaraajojen suonien ultraäänitutkimus.

Menetelmät reiden ja jalkojen kivun hoitamiseksi riippuvat siitä aiheuttaneesta syystä. Yusupov-sairaalan lääkärit, selvittäneet kivun oireyhtymän syyn, poistavat sen, pysäyttävät taudin etenemisen, toteuttavat kuntoutushoitoa selkärangan, lihaksen ja nivelsiteiden vahvistamiseen.

Kuinka lievittää lantion lihaskipuja? Reiden lihaskipu voidaan lievittää venyttämällä sairastuneen raajan lihaksia pintaa pitkin kohtaa, jossa on kipua, ja vastakkaisen jalan takaosaa. Jos kipu on oikean jalan takana, venytä takapinta oikealle ja etupinta vasemmalle. Polven artroosilla teemme venytysjälkiä reiden koko pintaan. Jos raidat kipuvat reiden ulkopinnalla, tee seuraava harjoitus: makaa selälläsi revitmättä saman nimisen olkapäätä pinnasta, heitä kipeä alaraja vastakkaiselle puolelle ja jätä se roikkuviin, rentouttaviin lihaksiin. Suorita harjoitusta 5-6 minuuttia.

Hiero reiden ihoa lämmittävällä tai kipulääkevoiteella. Tarjoa rauha sairaalle raajalle - ota vaaka-asento nostetulla jalalla 30 ° (voit laittaa tyynyn tai rullan säärän alle). Jos alaraajojen suonikohjut aiheuttavat kipua reidessä, flebologit suosittelevat puristushousujen tai pikkuhousuputkien asettamista aamulla laskematta sängyn jalkoja. Reisilihasten tulehduksen läsnä ollessa kipu vähenee, kun on otettu ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (ibuprofeeni, diklofenaakki, nimesulidi).

Lihasjännityksiin ja lonkkakipuihin kuntoutuslääkärit käyttävät teipsiä. Nauhan kiinnittämiseksi lonkkaan potilaan on makaa selällään. Molemmat jalat ovat hajallaan, taivuttamalla niitä polvinivelten kohdalta (sammakko aiheuttavat). Käännä jalka ulospäin venyttämään nivusaluetta (reiden johtava lihasryhmä). Vakauttavan teipin ankkuri asetetaan reiden yläosaan ja teip levitetään sisäpuolelta, päättyen juuri polven yläpuolelle. Levitä teip reiteen käytännössä ilman kireyttä.

Fysioterapiaharjoitukset reiden lihaskipuihin

Yusupov-sairaalan LFK: n vanhempi ohjaaja ja metodologi valitsee jokaiselle potilaalle harjoitussarjan harjoitussarjaa reiden ja jalkojen lihaksissa, joiden tarkoituksena on lievittää lihaskouristuksia ja lisätä lihasääntä. On fysiologinen refleksi, joka rentouttaa lihasta, jos sitä venytetään pitkään. Se kytkeytyy päälle noin 2 minuutin kuluttua jatkuvalla lihasjännityksellä. Rentoutuminen kestää noin 6 tuntia. Tämä harjoitusten vaikutus perustuu tämän refleksin vaikutukseen. Ne eivät vaikuta sairauden syihin, mutta niillä on oireellinen vaikutus - lievittää reiden lihaskipuja.

Seiso terveellä jalalla, taivuta kipeä alaraaja polvissa. Ota nilkanivel oikealla kädelläsi ja vedä se takaisin venyttämällä kipeän jalan reiteen etupintaa. Pidä jännitystä jatkuvasti 2-3 minuutin ajan, vapauta sitten jalka hitaasti. Tämä harjoitus auttaa edessä olevien reisilihasten kipua..

Venytä reiden takaosan lihaksia suorittamalla seuraava harjoitus:

• seisoo terveellä jalalla, laita suoristettu kipeä jalka tuolille;
• taivuta kipeään jalkaan niin paljon kuin mahdollista, aiheuttaen jännitystä reiden takaosaa pitkin;
• Pidä jännitystä jatkuvasti 2-3 minuutin ajan, nosta sitten jalka hitaasti tuolilta.

Jalalla on kipuja reiden takana, vasikan lihaksen venytys auttaa. Lähesty seinää tai mitä tahansa pystysuoraa pintaa. Aseta kipeän jalan jalka seinää vasten - kantapää lattialle, pohja seinälle. Vedä potilaan alaraajojen polvi ja koko vartalo niin lähellä seinää venyttämällä vasikan lihasta. Pidä jännitystä jatkuvasti 2–3 minuuttia ja poista jalka hitaasti. Tämä harjoitus auttaa polven alapuolella olevissa jalkakipuissa..

Lääkärin on määritettävä lihaskipujen syy. Jos kipu ei vähene viikon aikana hoidosta ja voimisteluista huolimatta tai lisää, soita Yusupov-sairaalaan. Kattavan tutkimuksen jälkeen lääkärit selvittävät reiden ja jalkojen kivun syyn, suorittavat sairauden lääkehoitoa ja määräävät fysioterapeuttisia toimenpiteitä. Kuntoutuslääkäreiden laatima yksilöllinen harjoitussarja, akupunktio, innovatiiviset manuaaliterapiatekniikat antavat potilaalle mahdollisuuden päästä eroon reisilihaksen kipusta syistä riippumatta.

Jalkojen lihaksen rakenne ja toiminta

Lihakset vievät 50% kehon painosta. Rakenne erottaa sileä ja viilainen. Luustolihasten päätoiminnot ovat asennon ylläpitäminen, liikkuminen avaruudessa, lämmöntuotanto, glykogeenivarastot, mekaaninen suojaus.

Lihasfysiologia

Ärtyisyyden ominaisuus on luontainen kaikille eläville asioille, se on vaste ärsykkeelle. Kanava - kuljetusproteiini, joka suorittaa ionipitoisuuspitoisuusgradientin.

Myofibrillit muodostavat kuidut, jotka yhdistyvät yhdeksi lihakseksi. Aktiini ja myosiini ovat supistuvia proteiineja, kun taas troponiini ja tropomyosiini ovat säätelyproteiineja.

Peräsuolen lihaksen vähentämiseksi tarvitaan toimintapotentiaalia, se avaa kalsiumkanavia kalvolla ja Ca alkaa tulla sytoplasmaan. Heti kun sen konsentraatio saavuttaa vaaditun tason, tapahtuu kompleksinen sidos ja proteiinien konformaatio, aktiinilangat muuttuvat suhteessa myosiiniin. Lihas supistuu ja lyhenee. Kun Ca-kanavat ovat kiinni, tapahtuu käänteinen rentoutuminen..

Synapsit ovat olemassa impulssien välittämiseksi hermostosta lihakseen. Ne tuovat esiin erityisiä välittäjiä - estäviä tai jännittäviä. Liiallisen kertymisen välttämiseksi estäjä poistaa aineen..

Särkylääkkeillä on vaikutus vain sileisiin lihaksiin. Viirallisissa lihaksissa ei ole reseptoreita. Urheilijat käyttävät jäätä kivun lopettamiseen.

Alaraajojen lihastoiminto

Liian kovalla työllä lihakset keräävät maitohappoa. Sen ylimäärä aiheuttaa kipua (lähinnä ylijännitteen jälkeisenä päivänä). Epämukavuuden lievittämiseksi on helpointa venyttää itseäsi poistamalla happo lihaksistasi.

Mekanismi toimii joka sekunti, vaikka henkilö olisi rento. Järjestelmää säädellään itsenäisesti, se ei vaadi tietoista puuttumista. Asennon muodostuminen suoritetaan käyttämällä ekstrapyramidaalista järjestelmää, joka sisältää perustytimen, pikkuaiheen ja keskiaivon rakenteen. Työskentele samanaikaisesti ja harmonisesti. Jos henkilö kompastuu, alkaa rullata jäillä, alaraajojen vyöt reagoivat välittömästi, yritä koordinoida liikkeitä.

Keholla on monia korvausmekanismeja. Tämä koskee erilaisia ​​elimiä ja järjestelmiä. Prosessihäiriöiden aikana keho yhdistää varannot korjattavaksi.

Lihakset koostuvat proteiinista. Kun laihdutetaan, yhdiste alkaa hajota viimeksi hiilihydraattien ja rasvojen jälkeen.

Alaraajojen lihasten anatomia

Lihakset kulkevat sujuvasti yhteiseen jänteeseen, joka on kiinnitetty molemmille puolille luukudokseen. Luusto- ja liikuntaelinten pidetyt elementit ovat vahvoja, kestäviä, kestäviä mekaaniselle rasitukselle. Jänteen vaurioitumisen aikana (pitkä) on kuitenkin mahdotonta palauttaa sen toimintaa kokonaan. Rakoalueelle muodostuu arpi. Se kiinnittää kaksi päätä yhteen, mutta koska se on rakenteeltaan sidekudos, sillä on harva kyky venyttää. Tämä selittää tosiasian, että vamman jälkeen myöhemmät vauriot samassa paikassa on paljon helpompaa saada..

Vapaan alaraajan lihakset ovat kehittyneempiä kuin muut. Tämä johtuu evoluutiosta siitä, että mukavan ihmisen on oltava pystysuorassa tasossa: kävely, asennon ylläpitäminen, erilaiset liikkeet. Näillä toimilla kulutetaan vaikuttava määrä energiaa, selkärangan kokonaiskuorma ilmenee. Lihaksissa on mitokondrioita - eräänlaisia ​​"akku" soluja.

Lantion lihakset

Suojaa mekaanisesti sisäelimiä. Osallistu TBS: n kiertoon ulkosuunnassa (taivuta reiteen). Alueella on monia nivelsiteitä, sen lihakset ovat ohuita, niiden rakenne on monimutkainen. Niissä on pinnallisia ja syvästi sijaitsevia fasioita. Elementit ovat riittävästi veressä. Useita ruiskeita, joihin sisältyy lääkkeen tuominen lihakseen, tehdään yleensä tuharan alueelle..

Lihakset tukkevat suuret verisuonet ja saavat tarpeeksi verta, jotta lääkeaine saa vaikutuksensa erittäin nopeasti.

Eturyhmä

Ne sijaitsevat neurovaskulaarisen nipun varrella. Usein alttiina jäähdytykselle. Häpyhaara (alempi) ravitsee lantion luiden periosteumia. Ne lähestyvät suuremman trochanterin pinnan sijaintia. Komponenttiyksiköt:

• iliopsoas-lihakset (m. iliopsоas);
• pieni lanne (m. psos minor).

Takaosan ryhmä

Suorita lonkan sieppaukset nivelissä. Ne ovat peräisin lantion luiden sivuosasta, selkärangan ilmasta ja tukoskalvon pinnasta. Kiinnitetty reisi reisiluun puolelle. Kallista lantiota anatomisesti oikealle tasolle. Ryhmään kuuluvat lihakset:

• gluteus maximus (m. gluteus maximus);
• väliaine (m. medius);
• pieni (m. minimis);
• sisäinen obstruktiivinen lihas (ts. obturaattorin sisäinen);
• reisien leveän fastsian kiristimet (m. tenor fasciae latae) - sijaitsevat reisiluun sivupinnalla;
• päärynänmuotoinen (m. piriformis);
• ylemmät ja alemmat kaksoslihakset (m. hellussuperior, alempi);
• ulkoinen obturaattori (m. obturathorius externus).

Ristin pinta, trochanteric fossa, reisiluun epicondyle ovat heikkoja osia jalassa. Väärä hyppy, venytyksen puute harjoituksen aikana johtaa loukkaantumisiin. Lihasten on vapautettava energiaa kestämään kuormitus riittävästi ja välttämään luiden hajoamista..

Reiden lihakset

Koordinoimalla sekä polvinivelen että TBS: n liikkeet ja joilla on vaikuttava paino ja pituus, ne osoittavat merkittävää voimaa. Raajojen lihakset on suunniteltu mukaviksi pystytasossa. Reisiluun valtimo ja hermo tarjoavat mahdollisuuksia alueen inervoimiseen ja ravitsemukseen, ja niiden lukuisat niveliin ulottuvat haarat estävät veren stagnaation.

Eturyhmä

Aloita iliumin yläosasta, kiinnittyen sääriluun lihaksiin ja polveen, sääriluun tuberositeetin ulkopuolelle:

• lihas räätälöity (m. sartorius);
• nelikärpänen (m. nelin nenän rintarasva) - sisältää reiden leveät lihakset.

Mediaaliryhmä

Päärooli on tuoda lantio. Aloita luun yläpuolella hävyluun iskias- ja ylähaarasta, harja ja obturaattorin aukko kulkevat lähellä.

Päättyy raa'an sääriluun ja huulten tuberositeettiin. Rakenne:

• kampaus (m. pectinus) lihas;
• ohut (m. grácilis);
• pitkät, lyhyet ja suuret adduktorilihakset (m. adductor langus, brevis, magus).

Selkälihasryhmä

Ne alkavat iskiaalisesta tuberkullista ja liikkuvat kohti isomman ja fibulan pintaa. Kun ne lähestyy sivuttaista reunaa, ne piiloutuvat gluteus maximus -lihaksen taakse. Ne lähetetään sääriluuhun, jänteiden kiinnittämällä. Heidän tehtävänään on taivuttaa TBS ja taivuttaa jalkaa. Ne innervoituvat pääasiassa sääriluun hermokerroksiin. Ruoka saadaan mediaan valtimoista, reiteen ympäröivistä luista ja rei'ityksestä. Taivutustilassa alaosa kääntyy sisäosaan. Ryhmä koostuu lihaksista:

• puoli-jänne (m. sеmitеndinоsus);
• puolikalvoinen (m. semimembranosus);
• hauislihas femoris (m. hauislihas femoris).

Säärilihakset

Korvataudin sääriluu on sidekudosrakenne, joka ulottuu kalkkukantaan. Lihakset ovat kehittyneet samassa määrin kuin muut raajat. Toimi jalkojen pääliitoksille, kiinnitettynä laajoilla jänteillä. Rehun ollessa reisiluun valtimoiden oksilla, innervaatio on samanlainen kuin reiden lihakset.

Eturyhmä

Niillä on johtava rooli jalan kiertymisessä, sieppauksissa ensimmäisen metatarsaalin luun pystytasossa, kiinnitetään nilkka talliin. Pään mediaanipinta ja reisiluun sivuviiva ovat jänteen kiinnitysalueita. Ryhmää edustaa:

• sääriluun etuosa (m. tibialis anteriоr);
• pitkä, 2–5 sormen jatkaja (m. extensor digitоrum logus);
• pitkä peukalon pidennys (m. Extensor hallucis langus).

Sivuttainen ryhmä

Jalka on taivutettu. Rakenne:

• pitkä fibulaarinen (m. peroneus langus);
• lyhyt fibular lihas (m. peroneus brevis).

Takaryhmä, pintakerros

Ne sijaitsevat lähellä ihonalaista rasvaa. Kehittyneempi, antaa vasikoille tyypillisen ulkonäön henkilölle. Venytä nivelkapseli. Aloita reisiluun yksikön karkeasta linjasta, ylemmästä iliaksesta (etuosa). Koostua:

• triceps tibialis -lihakset (m. triceps surae);
• jalkalihas (m. pantaris).

Takaryhmä, syvä kerros

Osoita säären falanksiin ulottuva säären fastio ja 4 suurta lihasta:

• popliteal (m. popliteus);
• peukalon pitkät taivutukset (m. f. hallucus l.) ja 2 - 5 metatarsaalista luua (m. flexor digitоrum logus);
• takaosa sääriluu (m. tibialis takaosa).

Jalan lihakset

Vähemmän kuin yllä, poikittain suunnattu, huolellisesti takertunut hermokuituihin kohdennetumpaa toimintaa varten.

Ne on peitetty fastioilla ja niissä on ohut rasvahappokerros. Ne ovat lähtöisin pohjan luustosta, niillä on monimutkaisia ​​vuorovaikutusmalleja metatarsuksen pienten luiden kanssa. Näistä V-metatarsaalinen luu on pienin ja herkkä, usein loukkaantunut. Liuskaltainen laite muodostaa jalan kaarin.

Takaisin ryhmä

Ensimmäinen sormi on erotettu muusta. Sillä on oma emätin, joka topografisesti suojaa sitä mätämuutokselta erilaisten tulehduksellisten prosessien aikana. Ryhmä koostuu lyhyistä jatkeista:

• 2–5 sormea ​​(m. Extensor digitorm brvis);
• Iso varvas (m. Extensor hallucis brevis).

Mediaaliryhmä

Jänteet ovat lyhyitä, ohuita. Lihakset kiinnittyvät phalangen ulkopintaan. Taivuta peukalo. Nämä sisältävät:

• lyhyt flexor (m. flaxor hallucis brevis);
• lihas, joka sallii ensimmäisen sormen liikkua pystytasossa (m.abductor hallucis).

Sivuttainen ryhmä

Niitä heijastaa jalkahermon niput, joita saa saman nimen valtimo. Kantapää on peitetty etupuolella.

• Lihakset, jotka liikuttavat pikku sormea ​​2 tasossa (mm. Abductor et OPPONENS digiti minimi).
• Jalan pienen sormen lyhyt taivutus (m. Flekhor d. Minimi).

Keskiryhmä

Ne makaavat jalkan, menevät distaalisiin falangeihin sphenoidiluiden sivureunojen läpi. Rakenne:

• lyhyt sormen flexor (m. flexor digiti brvis);
• neliön jalkalihas (m. quatrus plаntае);
• madonmuotoiset yksiköt (mm. lumbricales);
• interosseous lihakset (m. intеrоssеi).

Tärkeimmät patologiat ja niiden hoitomenetelmät

Henkilön alaraajojen lihakset altistuvat haitallisille tekijöille.

1. Kohtaukset johtuvat kehon vedenpuutteesta tai ionien riittämättömästä jakautumisesta kalvon sisällä ja ulkopuolella. Lihas supistuu voimakkaasti eikä voi rentoutua nopeasti; se pysyy kiinteässä tilassa, aiheuttaen kipua ja epämukavuutta. Kovettuminen leviää viereisiin lihaksiin ja on krooninen. Intermuskulaarinen väliseinä on loukkaantunut. Tässä tapauksessa kannattaa käydä lääkärillä. Hoitona käytetään hierontaa, joka palauttaa hoidon veden ja suolan tasapainon, määrätään E-vitamiini.
2. Selkäjänteen venytys on yksi epämiellyttävistä ilmiöistä. Siellä on kipua, antaa sääriluun takapinnalle, punoitus, toiminnan menetys. Lämmitä lihakset oikein ennen harjoittelua ja liikuntaa päivittäin estääksesi venytystä.
3. Myosiitti on tulehduksellinen prosessi lihaskudoksessa. Termi yhdistää useita sairauksia. Heidän etiologiansa on monimuotoista: keuhkoinfektioiden jälkeisistä komplikaatioista autoimmuuniprosesseihin. Leptospiroosin yhteydessä yksi diagnoosikriteereistä on vasikan lihaksen kipu: loiset aiheuttavat negatiivisen vaikutuksen kudokseen. Tulehduskipulääkkeet ulkoiseen ja sisäiseen käyttöön auttavat selviämään myosiitista..

Autoimmuunisairauksien etiologiaa tutkitaan parhaillaan aktiivisesti. Ei ole vielä selvää, miksi riittämätön immuunivaste syntyy. Solut, joiden on reagoitava vieraisiin proteiineihin, hyökkäävät omiin kudoksiinsa. Immuniteetti on erittäin ohut rakenne, et voi käyttää lääkkeitä ajattelematta sitä, koska järjestelmän palauttaminen joskus on mahdotonta..

Neuromuskulaarinen sairaus

Myasthenia gravis - synapsien epäonnistuminen. Lihaskudoksen riittämätön väsymys ilmenee jopa surkastumiseen. Suuren osan etiologiasta ovat perinnölliset sairaudet tai geneettinen taipumus. Ne välitetään autosomaalisesti recessiivisella tyypillä. Ne ovat harvinaisia, mutta aiheuttavat paljon haittaa sairaalle.

Näkölaitteet kärsivät ensin: näkö huononee, silmäluomet menevät. Puhe muuttuu, tukehtuminen tapahtuu nielaistusrikkomuksen vuoksi. Raajojen ja niskan lihakset kärsivät.

Vaara on hengityslaitteiden sorron aiheuttama tukehtuminen

Diagnoosin vahvistamiseksi käytetään pitkää kuormaa. Proseriinitesti heijastaa leesion kuvaa: synapsireseptoreihin kohdistuvia vasta-aineita löytyy serologisesti.

Potilaille on osoitettava solun rinnan CT-skannaus kateenkorvan kasvaimen ja kilpirauhaskudoksen lisääntymisen estämiseksi.

Hoidona käytetään antikolinesteraasiaineita. Lyhytaikaiseen toimintaan käytetään Prozerinia. Pysyvämmän vaikutuksen saavuttamiseksi potilaille määrätään Kalimin. Hoidon lopputulos riippuu sairauden vakavuudesta. Pahenemisvaiheissa käytetään prednisolonia. GCS: llä on useita sivuvaikutuksia, mutta myös vahva vaikutus. Niitä käytetään varoen, lähinnä sairaalassa..

Tioman ja myasthenian yleistyneen muodon läsnä ollessa kateenkorvan poisto on osoitettu. Paranemista ja pitkäaikaista paranemista havaitaan 70%: lla potilaista, mikä on erittäin hyvä tulos..

Anatomia on monimutkainen tiede. Lihasluustojärjestelmä suorittaa tärkeitä toimintoja, joten se vaatii erityistä huomiota. Aikainen käynti lääkärillä auttaa välttämään vakavia komplikaatioita..

Alaraajojen vyön lihakset. Takaisin ryhmä.

1. M. gluteus maximus, gluteus maximus -lihas, massiivinen lihaskerros, joka sijaitsee suoraan ihon alla ja fascia pakarassa. Se alkaa iliumin ulkopinnalta, fascia thoracolumbalis -lajista, ristin ja hännän luun sivuosista ja haavasta. sacrotuberale laskeutuu vinottain alaspäin ja sivuttain yhdensuuntaisten lihaskimppujen muodossa, erotettuna ohuilla sidekudoksen septoilla, jotka ulottuvat lihaksen peittävästä fasciasta.

Lihaskimppujen etuosa, joka menee leveään litteään jänteeseen, taipuu suuremman trochanterin sivun ympärille ja jatkuu reiden leveään fasciaan (sen traktaatissa iliotibialiksessa). Lihaksen takaosa on kiinnitetty reisiluun tuberositas gluteaan. Synoviaalinen pussi, bursa trochanterica m. Makaa lihaksen jänteen ja suuremman trochanterin välillä. glutei maximi.

Toimia. Ollessaan antagonistina m. iliopsoas, pidentää jalkaa lonkkaliitoksessa kääntäen sitä jonkin verran ulospäin ja vahvistetuilla jaloilla laajentaa vartaloa taivutettuina eteenpäin.

Kun seisoo, kun vaikeusaste laskee lonkkanivelen poikittaisen akselin edessä (sotilaallinen asento), lihasjännitys ylläpitää lantion ja rungon tasapainoa estäen sitä kaatumasta eteenpäin. (Inn. L5 - S1. N. gluteus inferior.)

2. M. gluteus medius, keskirakon lihas, sen takaosa on peitetty m: llä. gluteus maximus, ja edessä on pinnallisesti. Se alkaa iliumin ulkopinnasta tuulettimen muotoisella vatsalla ja päättyy litteällä jänteellä suuremman trochanterin sivupinnalla lähellä kärkeä.

Toimia. Supistumisen myötä, suuntaa reiteen. Sen etu niput, erottuen erikseen, pyörittävät reideä sisäänpäin ja takaosa ulospäin; kun vartalo lepää yhdellä jalalla, se kallistaa lantiota suuntaansa. (Inn. L4 - S1. N. gluteus superior.)

3. M. tensor fasciae latae, leveän fastion tenori, edustaa embryologisesti keskirakon lihaksen jakautumista ja sijaitsee heti jälkimmäisen edessä reiteen sivupuolella reisiluun fastion kahden lehden välissä, sulattuna m: n alkuun. gluteus medius, ja sen distaalinen pää kulkee paksunnettuun kaistaleen, jonka reiden leveä fastio on, nimeltään traktus iliotibialis. Tämä nauha ulottuu reiteen sivupintaa pitkin ja kiinnittyy sääriluun lateraaliseen kondyliin.

Toimia. Tracts iliotibialis kulkee sen kautta polviniveliin ja taipuu reiteen. Kiitos yhteyden m. tensor fasciae latae suuret ja keskimmäiset sääriluun lihakset edistävät polven nivelen liikettä taipumisen ja ulospäin kääntymisen merkityksessä (P. F. Lesgaft). (Inn. L4-5 ja S1. N. gluteus superior.)

4. M. gluteus minimus, pieni gluteus-lihas, on keskimmäisen gluteuksen alla. Se alkaa ihon ulkopinnasta ja kiinnitetään suuremman trochanterin etupintaan tasaisella jänteellä. Jänteen alla on laukku, bursa trochanterica m. glutei minimi.

Toimia. Sama kuin m. gluteus medius. (Inn. N. gluteus superior.)

5. M. piriformis, piriformis-lihas, alkaa ristin lantion pinnalta lateraalisesti rintakehän edestä, poistuu lantion ontelosta foramen ischiadicum majus -profiilin läpi, ulottuu poikittain lonkkanivelen takapuolelle ja kiinnittyy suurempaan trochanteriin. Lihas ei vie kokonaan foramen ischiadicum -käsityötä, jättäen raot tämän reiän ylä- ja alareunaa pitkin, jotta verisuonet ja hermot pääsevät läpi,

Toimia. Kääntää reiteen ulospäin ja vie sen osittain pois; vahvistetulla jalalla voi kallistaa lantiota suuntaansa (Inn. Rr. musculares plexus sacralis.).

6. M. obturatbrius internus, sisäinen obstruktiivinen lihas, on peräisin foramen obturatumin ja membrana obturatorian sisäkehästä, kulkee foramen ischiadicum miinusluun reunan läpi ja kiinnittyy reisiluun fossa trochantericaan. Lihaksen alla olevan luun läpi tapahtuvan käännekohdan päällä on nivelkotelo, bursa ischiadica m. obturatorii interni.

Jänteen reunat m. obturatorius internus, lantion ontelon ulkopuolella, lonkkaliitoksen takana, kaksi litteää ja kapeaa lihakimppua - ns mm. gemelli (kaksoislihakset), joista ylempi (m. gemellus superior) alkaa spina ischiadica -levystä ja alempi (m. gemellus inferior) iskias tuberclesta. Molemmat nämä pienet lihakset ja jänne m. obturatorius kiinnittyy fossa trochantericaan, peitettynä pinnalta gluteus maximus -lihaksella.

Toimia. Kääntää lantiota ulospäin. (Inn. L4 - S2. Rr. Musculares plex. Sacralis.)

7. M. quadratus femoris, neliön reiteen lihakset. Hän makaa m. gemellus inferior gluteus maximus -lihaksen alareunan alla. Lihaskuidut sijaitsevat poikittaisessa suunnassa iskiasesta tuberkulista reisiluun ristikkoon.

Toimia. Kääntää lantiota ulospäin. (Inn. L4 - S2 Rr. Musculares plex. Sacralis.)

8. M. obturatorius externus, ulkoinen obstruktiivinen lihas, alkaa lantion luiden ulkopinnalta tukkeutuneiden foramenien keskialueella ja membrana obturatoria, kumartuu lonkkanivelen kapselin ympärille alhaalta ja takaa ja kiinnitetään kapealla jänteellä fossa trochantericaan ja nivelkapseliin..

Toimia. Se kiertää lantiota ulospäin. (Inn. L3-4 N. obturatorius.)

Terveys ja jooga

Hei kaikki! Tässä julkaisussa analysoin jatkossa yhtä nivun, lantion ontelon, reiden edessä, sisemmässä reunassa, polvessa ja jopa sääressä levinneiden kipujen syistä, joka tulee reiden liitäntäpisteissä (mediaaliryhmä).

Katso tämä video.!

Reiden liittimet: Anatomia

Me tiedämme sen medialle, ts. Reiden sisempiin lihasryhmään kuuluu 5 lihasta: harjan lihakset, pitkät, lyhyet ja suuret liittimet sekä ohut lihas.

Olen jo tutkinut kampalihasta yksityiskohtaisesti tässä videossa.

Adduktorit sijaitsevat edessä sijaitsevan neljän rintarenkaan femoriksen lihasryhmän ja selässä sijaitsevien alaraajojen taipumislihasten välillä. Edessä on pitkä adductor-lihas, lyhyt adductor on väliasennossa, ja iso adductor-lihas, koko mediaaliryhmän suurin, on kaiken takana. Rintakehän lihakset ovat korkeammalla ja hieman lyhyen adduktorin edessä, ja ohut lihas on lähinnä reiden sisäpintaa, ja yksi tämän lihasryhmän ylittää kaksi niveltä - lonkan ja polven.

Reiden mediaaliryhmän kaikkien lihasten päätehtävä on tuoda reiteen. Lisäksi pitkät, lyhyet ja suuret adductor-lihakset osallistuvat reiden sisäiseen kiertoon. Ohuet, pitkät ja lyhyet adduktorit osallistuvat lonkan taipumiseen ja lisämunuainen jatkeena. Ohut lihakset auttavat myös polven taipumista ja vaikuttavat säären sisäiseen kiertoon..

Reiden liittimet: toiminnot

Reiden mediaaliryhmän kaikkien lihasten päätehtävä on tuoda reiteen.

Lisäksi pitkät, lyhyet ja suuret adductor-lihakset osallistuvat reiden sisäiseen kiertoon.

Ohuet, pitkät ja lyhyet adduktorit osallistuvat lonkan taipumiseen lonkan nivelissä,

ja suuri adductor-lihas - sen jatkeessa.

Ohut lihas auttaa myös polven taipumista.

ja suorita säären sisäinen kierto.

Reiden liittimet: liipaisupisteet

Pitkissä ja lyhyissä adduktoreissa olevat liipaisupisteet aiheuttavat kipua nivelissä ja hiukan korkeammalla, samoin kuin reiden anteroposterioripinnalla. Altapäin kipu näistä liipaisupisteistä heijastuu polvinivelen anteroposterioriseen pintaan, jättäen vielä alhaisemman säären sääriluun yläpuolelle.

Kipu voimistuu liikunnan aikana ja lonkkanivelen terävien käännösten aikana.

Suuren adduktorilihaksen liipaisupisteet sijaitsevat useimmiten kahdella alueella. Ensimmäinen liipaisupiste (TT1), joka sijaitsee lihaksen keskiosassa, on yleisin ja heijastaa kipua inguinalisilla alueilla ja reiden etupuolella alaspäin. Korkeammat liipaisupisteet (TT2) aiheuttavat laajaa kipua lantion ontelossa, ulottuen joskus häpyluuhun, emättimeen, peräsuoleen ja virtsarakkoon.

Lantion sisäinen kipu voi olla joko pysyvä tai ilmeinen kuvauskipuna, joka esiintyy aika ajoin.

Ohuessa lihaksessa olevat liipaisupisteet aiheuttavat terävän polttavan kivun, joka leviää reiden sisäpintaan ylös ja alas. Kipu jatkuu lihaksen kuormituksen aikana, ja levossa, kävellessä, lievennys on mahdollista.

Reiden adduktorilihasten krooninen ylikuormitus voi johtaa häpyluun tulehdukseen, adduktorilihasten kiinnittymisen murtumiseen, periosteen irronemiseen ja jopa häpyluun murtumiseen. Tällaisia ​​olosuhteita voi esiintyä esimerkiksi ammattimaisissa juoksijoissa, tanssijoissa, urheilijoissa tai armeijassa, jotka suorittavat uuvuttavan marssin laajalla askeleella.

Liipaisutuspisteet voidaan aktivoida myös nopean ratsastuksen, hiihdon, luistelua, pitkän pyöräilyn tai jäällä liukumisen aikana, kun jalat liikkuvat toisistaan ​​ja sinun on vastustettava tätä liikettä tasapainon ylläpitämiseksi. Hankala yritys oppia halkaisut tai kallistaa palloa jalkapalloa pelatessa voi myös aiheuttaa voimakasta kipua. Pakkoasento (etenkin naisilla) yhdynnän aikana sekä synnytyksen aikana voi johtaa sekä lihasvaurioihin että olemassa olevien liipaisupisteiden aktivointiin.

On huomattava, että joissain tapauksissa reiden adduktorien liipaisupisteet antavat merkittävän vaikutuksen kivun kokonaiskuvaan, jota havaitaan diagnosoidessaan niveltulehduksia ja lonkkaliitoksen artroosia. Joillakin potilailla, joille on diagnosoitu tämä, huomattava kipuoireiden väheneminen havaitaan suoritettaessa harjoituksia, joiden tarkoituksena on vaikuttaa mekaanisesti reisilihaksen keskialueen liipaisupisteisiin myöhemmin suorittamalla venytysharjoitteita.

Reiden hoitajat: parantavat harjoitukset ja venyttely

On olemassa kaksi yksinkertaista testiä, joiden avulla voit havaita adduktorireiden lihaksen lyhenemisen..

Ensimmäisessä tapauksessa tutkimuksen aikana potilas makaa selällään. Yksi jalka on taivutettu polveen, kantapää on mahdollisimman lähellä lantiota. Lääkäri, jolla on vakautettu lantio yhdellä kädellä, toisella kädellä johtaa taivutetun jalan lonkkaan.

Kun jalan liikettä rajoitetaan, taivutettu jalka on lähempänä suoran jalan polvea ja taivutetun jalan polvi nousee huomattavasti sohvan tai lattian pinnan yläpuolelle kuin normaalisti.

Toinen tutkimusmenetelmä suoritetaan myös makuulla. Ensimmäisessä vaiheessa polviin suoristettu testijalka on taivutettu sivulle ja osittain taivutettu lonkkaan.

Tämän liikkeen avulla voit arvioida suuren adduktorilihaksen takaosan tilaa. Testin toisessa vaiheessa jalka putoaa hyvin hitaasti ja ilman nykimistä, mikä antaa sinun havaita kamman, pitkien ja lyhyiden kiinnittimien venymisen rajoituksen.

Kotona on mahdollista antaa terapeuttinen vaikutus reiden adduktorilihaksiin kiertämällä niitä suurelle hierontatelalle ja seuraavilla venyttelyillä.

Voit tehdä tämän ottamalla rullan ja makuulle vatsalleen, taivuttamalla ja vapauttamalla toinen jalka lonkkaan. Aseta rulla kohtisuoraan reiteen ja harjoita hitaasti ja hitaasti tämän alueen lihaksille ja fastioille useita minuutteja.

Voit käyttää paikallista ja syvempää vaikutusta liipaisupistealueeseen käyttämällä myös suurta hierontapalloa.

Kun sama harjoitus on suoritettu toisella jalalla, pitäisi alkaa venyttää reiteen adductor-lihaksia. Suosittelen tätä tarkoitusta varten ymmärtämään ja käyttämään seuraavissa harjoituksissa esitettyä periaatetta..

Ota perhonen pose tai, kuten sitä sanskritin kielessä kutsutaan, baddha konasana. Taivuta polvia ja liitä jalat yhteen istuinasennossa. Tartu ne kädet ja vie ne lähemmäksi lantion. Työnnä alaselkä eteenpäin osoittaen ristiselän lordoosista ja pidä selkänojaa tässä asennossa pyöristämättä. Reisilihasten sieppausryhmän takia yritä laskea polviasi mahdollisimman alas.

Pidä pääteasentoa yhdestä kolmeen minuuttia yhdistämällä se syvään ja rauhalliseen hengitykseen. Yritä joka neljättä uloshengitystä laskea polvillesi vielä matalampi. Harjoituksen jälkeen liity hitaasti lanteisiin ja istu tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.

Ota sitten vyö, silmukka ja makaa selässäsi. Taivuta jalka polvessa ja laita silmukka jalaan ja suorista sitten jalka. Älä repi päätäsi lattialta. Nostamatta lantion vastakkaista puolta lattiasta, vedä jalkasi itseäsi kohti ja sivulle..

Jatka syvää hengitystä ja aivan yhtä hyvin joka neljännellä sujuvalla uloshengityksellä yritä viedä jalkasi entistä pidemmälle. 1-3 minuutin kiinnitys.

Palauta sitten jalka hitaasti keskustaan ​​ja laske se lattialle. Vaihda jalka ja toista harjoitus toisella tavalla..

Toinen samanlainen, tehokas ja edullinen harjoitus on seuraava. Istu sivuttain lähellä seinää ja makaa selässäsi. Käännetään sivulle yrittäen tehdä lantiosta mahdollisimman lähellä seinää kuin mahdollista, suorista jalat ja siirrä niitä varovasti sivuille. Voit auttaa itseäsi hiukan kädelläsi, aiheuttaen ylimääräistä rasitusta jaloillesi.

Hengityksen ja kiinnityksen periaate tässä harjoituksessa on identtinen edellisen kanssa. Laske sitten jalat hitaasti ja palaa lähtöasentoon..

Esitetyt harjoitukset lihaksen ja fastion venyttämiseksi, samoin kuin hierontatyökalut, voidaan tietysti suorittaa erikseen, mutta ne tuottavat parhaan tuloksen, jos suoritat kattavan tutkimuksen koko vartalosta kiinnittämällä enemmän huomiota ongelma-alueisiin..

Jos sinua kiusaa tässä videossa kuvattu kipu, sinun on kiinnitettävä huomiota asemaan nukkumisen aikana näytettyjen harjoitusten lisäksi. Aseta tyyny jalkojen väliin nukkumalla sivuillasi estääksesi adductor-lihaksen jatkuvan lyhentymisen. Jalat eivät saa olla liian taipuneita lonkkaliitoksissa..

Kun olet istuvassa asennossa, älä ylitä jaloja tai ristissä. Istuessasi tuolilla pöydän ääressä tai autossa, kuten nukkumisen aikana, vältä sellaista asentoa, jossa lonkat taipuvat terävästi.